लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. केस गळणे ही आजकाल एक सामान्य पण गंभीर समस्या बनली आहे, विशेषतः महिलांमध्ये. ताणतणाव, हार्मोनल बदल, प्रदूषण, रसायनांनी भरलेले पदार्थ आणि थायरॉईड सारख्या आरोग्य समस्या या सर्वांसाठी जबाबदार असू शकतात, परंतु अनेकदा दुर्लक्षित केलेला एक घटक म्हणजे शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता. जेव्हा शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असतो तेव्हा पहिला परिणाम केसांच्या आरोग्यावर होतो.

केस हळूहळू पातळ, कमकुवत आणि निर्जीव होतात, शेवटी गळतात. म्हणून, जर केस गळणे जास्त असेल किंवा वाढ थांबली असेल, तर पहिले पाऊल म्हणजे शरीरातील आवश्यक पोषक तत्वांचे प्रमाण तपासणे. चला जाणून घेऊया अशा आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांबद्दल ज्यांची कमतरता केस गळण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते.

आयरन
मासिक पाळी, गर्भधारणा किंवा खराब आहारामुळे महिलांमध्ये अनेकदा लोहाची कमतरता निर्माण होते. या कमतरतेमुळे शरीराचा ऑक्सिजन पुरवठा कमी होतो, केसांची मुळे कमकुवत होतात आणि केस गळतात.

व्हिटॅमिन डी
हे टाळूला नवीन केसांचे कोश तयार करण्यास आणि जुने निरोगी ठेवण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे केस गळू शकतात आणि केसांची वाढ मंदावते. आजकाल सूर्यप्रकाशापासून दूर राहणे हे या जीवनसत्वाच्या कमतरतेचे एक प्रमुख कारण आहे.

बायोटिन (व्हिटॅमिन बी7)
केसांच्या वाढीसाठी बायोटिन आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस कोरडे, ठिसूळ आणि तुटण्याची शक्यता असते. हे जीवनसत्व अंडी, काजू आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते.

व्हिटॅमिन बी 12
हे जीवनसत्व लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते, जे केसांच्या मुळांना पोषण देते. या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे केस गळणे आणि कमकुवत होणे तसेच थकवा येऊ शकतो.

    जस्त
    झिंकच्या कमतरतेमुळे टाळू कोरडे आणि चिडचिड होऊ शकते, ज्यामुळे केस तुटतात आणि केस गळतात. केसांच्या ऊतींच्या दुरुस्तीमध्ये देखील ते महत्त्वाची भूमिका बजावते.

    फॉलिक आम्ल
    हे नवीन पेशी तयार करण्यास मदत करते आणि केस जलद वाढण्यास मदत करते.

    जीवनसत्त्वे अ आणि ई
    व्हिटॅमिन ई टाळूला हायड्रेट ठेवते, तर व्हिटॅमिन ए ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढते, केस निरोगी ठेवते.

    प्रथिने
    केस केराटिन नावाच्या प्रथिनापासून बनलेले असतात, त्यामुळे आहारात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे केस पातळ आणि कमकुवत होऊ शकतात.

    जर तुमचे केस सतत गळत असतील किंवा निस्तेज होत असतील तर केवळ बाह्य काळजी पुरेशी नाही. तुम्हाला मूळ कमतरता समजून घेणे आणि त्या दूर करणे आवश्यक आहे.

    हेही वाचा: Hair Fall: केस गळतीचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे प्रोटीनची कमतरता, त्वचारोगतज्ज्ञाने केला मोठा खुलासा

    हेही वाचा: Bone Density: हे 5 फूड्स शोषून घेतात हाडांमधील सर्व कॅल्शियम, त्यामुळे अकाली होऊ शकते सांधेदुखी