लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली: Hair Fall Remedy: दररोज केस विंचरल्यानंतर दिसणाऱ्या केसांच्या गुठळ्यांमुळे तुम्हाला त्रास होतो का? जर असं असेल तर आधी तुमच्या आहाराचा विचार करा. हो, आपले केस, ज्यांना आपण सौंदर्याचे प्रतीक मानतो, ते केराटिन नावाच्या एका विशेष प्रथिनापासून बनलेले असतात. तुम्ही ते केसांचा बिल्डिंग ब्लॉक म्हणून विचार करू शकता.
त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. अंकुर सरीन यांनी एका इंस्टाग्राम रीलमध्ये स्पष्ट केले की जेव्हा आपल्या शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत तेव्हा ते आपल्या केसांना मिळणारे पोषण कमी करतात. प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे केस कमकुवत होतात, ज्यामुळे तुटणे आणि केस गळणे होतात याचे हे मुख्य कारण आहे. या समस्येवर मदत करण्यासाठी तुम्ही कोणती पावले उचलू शकता ते पाहूया.
केस गळती कशी कमी करावी?
जर तुम्हाला केस गळतीचा त्रास होत असेल, तर त्यावर मात करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत:
आहारात प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा
केस हे प्रथिनांपासून बनलेले असल्याने, तुम्ही तुमच्या आहारात प्रथिनांचे प्रमाण ताबडतोब वाढवावे. डाळी, चीज, दही, अंडी, चिकन, मासे आणि सोयाबीनसारखे पदार्थ नियमितपणे खा. जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळतात तेव्हा तुमचे केस मजबूत आणि पोषणयुक्त होतात.
पेप्टाइड उत्पादने वापरा
प्रथिनांव्यतिरिक्त, तुम्ही पेप्टाइड-आधारित सीरम आणि शाम्पू वापरू शकता. पेप्टाइड्स हे प्रथिनांचे छोटे तुकडे आहेत जे आपल्या केसांच्या मुळांना आणि टाळूला थेट खोलवर पोषण देतात. त्यांचा वापर केल्याने हे शक्य आहे:
केस गळणे कमी होते.
केसांची ताकद वाढते.
केस निरोगी आणि जाड दिसतात.
सल्फेट-मुक्त शाम्पू निवडा
केस धुताना नेहमी सल्फेट-मुक्त शाम्पू वापरा. सल्फेट हे मजबूत रसायने आहेत जे शाम्पूमध्ये फेस तयार करतात, परंतु ते तुमच्या केसांचे नैसर्गिक तेल देखील काढून टाकतात, ज्यामुळे ते कोरडे आणि ठिसूळ होतात. कोरडे केस तुटण्याची शक्यता असते. सल्फेट-मुक्त शाम्पू तुमचे केस कोरडे न करता स्वच्छ करतो.
लक्षात ठेवा, मजबूत आणि निरोगी केस मिळविण्यासाठी, अंतर्गत पोषण आणि बाह्य काळजी दोन्ही संतुलित करणे खूप महत्वाचे आहे.