लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. तुमच्या दिवसाची सुरुवात अयोग्य खाण्याच्या सवयींनी केल्याने तुमच्या पोटालाच नुकसान होऊ शकत नाही तर तुमच्या एकूण आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. सकाळी रिकाम्या पोटी आपली पचनसंस्था सर्वात जास्त संवेदनशील असते. म्हणूनच, असे काही पदार्थ आहेत जे या वेळी खाल्ल्यास आम्लता, पोटफुगी, अपचन आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
बऱ्याचदा आपण आंबट फळे किंवा दही यासारख्या काही गोष्टी आरोग्यदायी समजून खातात, पण रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास ते शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया अशा काही पदार्थांबद्दल जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास टाळावेत.
लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, चुना, लिंबू इ.)
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये सायट्रिक आम्ल जास्त असते, जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटाच्या आतील आवरणाला नुकसान पोहोचते आणि पोटात अल्सर होण्याची शक्यता वाढते.
दही किंवा ताक
दही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु जर ते रिकाम्या पोटी खाल्ले तर ते पोटातील आम्ल वाढवू शकते, ज्यामुळे मळमळ आणि अस्वस्थता येऊ शकते.
केळी
केळी पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे, परंतु रिकाम्या पोटी ते खाल्ल्याने शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण अचानक वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
कच्च्या भाज्या (टोमॅटो किंवा काकडी सारख्या)
त्यामध्ये असलेले फायबर आणि आम्ल रिकाम्या पोटाच्या अस्तरांना नुकसान पोहोचवू शकते आणि गॅस किंवा पोटफुगी निर्माण करू शकते.
कॉफी
काहीही न खाता कॉफी पिल्याने पोटातील आम्लाची पातळी वाढते, ज्यामुळे आम्लपित्त, जळजळ आणि उलट्या यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
मिठाई किंवा पेस्ट्री
सकाळी रिकाम्या पोटी अचानक साखरेचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते, ज्यामुळे थकवा, चिडचिड आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
थंड पेये किंवा थंड पाणी
रिकाम्या पोटी थंड पाणी किंवा कोल्ड्रिंक्स पिल्याने आतड्यांसंबंधी संवेदनशीलता वाढते आणि पचनक्रिया मंदावते.
रिकाम्या पोटी काहीही खाण्यापूर्वी त्याचा तुमच्या पचनसंस्थेवर काय परिणाम होईल हे समजून घेणे चांगले. योग्य वेळी योग्य अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला तुमच्या दिवसाची चांगली सुरुवात तर होतेच पण तुमचे दीर्घकालीन आरोग्य देखील सुधारते. म्हणून, सकाळी कोमट पाणी, भिजवलेले सुके फळे किंवा सफरचंद सारखी फळे खाणे विशेषतः फायदेशीर आहे.
हेही वाचा: Heart Disease: हृदयविकाराचा धोका कमी करायचा आहे का? तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने आजच करा या 5 चाचण्या
