लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. Weight Loss Grains: जर तुम्हाला खरोखरच वजन लवकर कमी करायचे असेल, तर तुम्हाला ब्रेड सोडण्याची गरज नाही, तर तुमचे धान्य बदलण्याची गरज आहे. येथे, आम्ही तुम्हाला पाच जादुई धान्यांबद्दल सांगत आहोत जे स्वादिष्ट आहेत आणि वजन कमी करण्यात मास्टर आहेत. चला जाणून घेऊया.
(फोटो स्रोत: एआय-जनरेटेड)
रागी
रागी हा एक सुपरफूड मानला जातो. त्यात भरपूर फायबर असते, म्हणजेच ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. पोट भरल्यावर तुम्ही वारंवार खात नाही. शिवाय, रागीमध्ये कॅल्शियम देखील भरपूर असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.
बाजरी
हिवाळ्यात बाजरीची भाकरी खूप स्वादिष्ट असते. ती शरीराला उबदार ठेवते आणि पचन सुधारते. बाजरीत कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स असतात जे हळूहळू पचतात आणि शरीराला सतत ऊर्जा देतात. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते, वजन वाढण्यापासून रोखते.
ज्वारी
जर तुम्हाला गव्हाची ब्रेड खाल्ल्यानंतर पोट फुगले किंवा जड वाटत असेल तर ज्वारी हा एक उत्तम पर्याय आहे. ते ग्लूटेन-मुक्त आहे आणि पचायला खूप हलके आहे. ज्वारी ब्रेड खाल्ल्याने चयापचय वाढतो, ज्यामुळे शरीरातील चरबी जलद जाळण्यास मदत होते.
बार्ली
वजन कमी करण्यासाठी बार्ली हे एक उत्तम धान्य मानले जाते. ते शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करते, सूज कमी करते. बार्ली ब्रेड खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित होते आणि पोटाची चरबी कमी होते.
हरभरा
जर तुम्हाला फक्त चण्याच्या पिठापासून चपाती बनवता येत नसेल, तर त्यात थोडे गहू किंवा बार्लीचे पीठ मिसळून पहा. चण्यामध्ये प्रथिने खूप जास्त असतात. लक्षात ठेवा, तुम्ही जितके जास्त प्रथिने खाल तितक्या लवकर तुमचे स्नायू दुरुस्त होतील आणि चरबी कमी होईल. याला "मस्सी रोटी" असेही म्हणतात आणि ती चवीला स्वादिष्ट लागते.
लक्षात ठेवा, तुम्हाला तुमचा आहार पूर्णपणे बदलण्याची गरज नाही. तुम्ही हे पीठ गव्हाच्या पिठामध्ये मिसळून सुरुवात करू शकता आणि हळूहळू गव्हाचे प्रमाण कमी करू शकता. हा छोटासा बदल करा आणि तुमच्या आरोग्यात आणि वजनात फरक पहा.
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
