लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. 2025 हे वर्ष अवघ्या काही दिवसांवर येऊन ठेपले आहे. सुमारे 10 दिवसांत, नवीन वर्षाचे आगमन होईल आणि त्यासोबतच, लोक नवीन वर्षाचे स्वागत करण्याची तयारी सुरू करतात. हा वर्षाचा असा काळ असतो जेव्हा प्रत्येकजण पार्टीच्या मूडमध्ये असतो. हा काळ उत्सव, मजा आणि विश्रांतीशी संबंधित आहे.

तथापि, हा काळ तुमच्या हृदयासाठी धोकादायक असतो. खरं तर, सणासुदीच्या आणि पार्टीच्या काळात, अन्न सेवनामुळे हृदयावरचा ताण अनेकदा वाढतो. या काळात, तरुणांमध्ये हृदय गती वाढणे, रक्तदाब अचानक वाढणे आणि अगदी हृदयविकाराचा झटका येणे यासारख्या लक्षणांमध्ये झपाट्याने वाढ होते. वर्षाचा हा काळ हृदयासाठी धोकादायक का आहे ते जाणून घेऊया.

हृदयाचा धोका का वाढतो?
सणासुदीच्या काळात किंवा सुट्टीच्या काळात होणाऱ्या हृदयरोगांना हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम (HHS) असे म्हणतात. सुरुवातीला हे अल्कोहोलमुळे होते असे मानले जात होते, परंतु आता ते इतर विविध कारणांशी जोडले गेले आहे. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जास्त प्रमाणात मद्यपान, जास्त मीठ सेवन, झोपेची कमतरता आणि वाढता मानसिक ताण यामुळे देखील हृदयरोग होऊ शकतात.

अल्पकालीन जीवनशैलीतील बदल हृदयाच्या लयीत व्यत्यय आणू शकतात, रक्तदाब वाढवू शकतात आणि पूर्वी लपलेल्या हृदयरोगांचा पर्दाफाश करू शकतात.

हृदयासाठी पार्ट्या किती धोकादायक आहेत?
हॉलिडे हार्ट सिंड्रोमचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे जास्त प्रमाणात मद्यपान. वैद्यकीय संशोधनानुसार पुरुषांसाठी पाच किंवा त्याहून अधिक पेये आणि महिलांसाठी कमी कालावधीत चार किंवा त्याहून अधिक पेये म्हणजे बिंज ड्रिंकिंग.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) आणि युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजी (ESC) यांनी प्रकाशित केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, पूर्वी हृदयाचे आरोग्य कितीही असो, एकच मद्यपान देखील हृदयाच्या विद्युत प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणू शकते.

    दारू हृदयाला हानी पोहोचवते
    अल्कोहोल मायोकार्डियल टॉक्सिन म्हणून काम करते आणि शरीराच्या लढा-किंवा-उडण्याच्या प्रतिसादाला, सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेला, विशेषतः हँगओव्हर दरम्यान, अतिसक्रिय करते. यामुळे विश्रांतीचा हृदयाचा ठोका वाढतो आणि अ‍ॅट्रियल रिफ्रॅक्टरी कालावधी कमी होतो, ज्यामुळे एरिथमियासारख्या परिस्थिती उद्भवतात.

    जास्त मीठ देखील धोकादायक आहे
    जरी हृदयरोगांसाठी अल्कोहोल प्रामुख्याने जबाबदार असला तरी, सणासुदीच्या काळात खाण्याच्या सवयी आणि ताणतणाव हे देखील रक्तदाब अचानक वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. पार्टी स्नॅक्स, प्रक्रिया केलेले मांस आणि रेस्टॉरंटमधील जेवणांमध्ये सामान्यतः सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मते, प्रौढांनी त्यांचे सोडियमचे सेवन दररोज 2,300  मिलीग्रामपेक्षा कमी मर्यादित ठेवावे. एकाच पार्टीच्या रात्री ही मर्यादा अनेकदा अनेक वेळा ओलांडली जाते.

    जास्त सोडियममुळे शरीरात पाणी साचून राहते, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि हृदयाला जास्त पंपिंग करावे लागते. यामुळे रक्तदाब अचानक आणि अल्पकालीन वाढू शकतो, अगदी उच्च रक्तदाब नसलेल्या लोकांमध्येही.

    हे टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे
    याव्यतिरिक्त, भावनिक आणि शारीरिक ताण, रात्री उशिरापर्यंत जागणे, झोपेचा अभाव, आर्थिक दबाव आणि सामाजिक जबाबदाऱ्या देखील लक्षणीय योगदान देतात. कॉर्टिसोल आणि अॅड्रेनालाईन सारख्या तणाव संप्रेरकांचे उच्च प्रमाण रक्तदाब कमी करू शकते आणि हृदय गती वाढवू शकते.

    सणासुदीच्या काळात तुमच्या हृदयाची काळजी कशी घ्यावी

    • जास्त मद्यपान करणे टाळा आणि मद्यपानासोबत पाणीही प्या.
    • प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले पार्टी फूडचे सेवन मर्यादित करा.
    • सणासुदीच्या काळातही 7-8 तास झोप घेण्याचे ध्येय ठेवा.
    • खोल श्वास घेणे, लहान चालणे आणि ध्यानधारणा ब्रेक घेणे यामुळे अ‍ॅड्रेनालाईनची अचानक होणारी लाट कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
    • जर तुम्हाला धडधडणे, छातीत अस्वस्थता, चक्कर येणे किंवा असामान्य थकवा जाणवत असेल तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

      हेही वाचा: Year Ender 2025: यावर्षी तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोकांनी अवलंबलेले हे 8 अनोखे मार्ग, पहा टॉप ट्रेंडची यादी

    Disclaimer:  या लेखात नमूद केलेल्या टिप्स आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावू नये. कोणतेही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.