लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. Diwali 2025: दिवाळीत गोड फराळ, मिठाई आणि नाश्त्याची भर पडत असल्याने, स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे कठीण आहे. थोडीशी निष्काळजीपणा रक्तातील ग्लुकोजमध्ये वाढ होऊ शकते, विशेषतः मधुमेह असलेल्यांमध्ये. लोक या दिवसात नेहमीपेक्षा जास्त तळलेले पदार्थ खातात, म्हणून मधुमेह असलेल्यांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
आहार, औषधे आणि दैनंदिन दिनचर्येकडे लक्ष द्या
सणासुदीच्या या गर्दीत, तुमच्या औषधांबाबत सतर्क राहणे महत्वाचे आहे जेणेकरून निष्काळजीपणा ही गंभीर समस्या बनू नये. जर तुम्ही तुमची औषधे वेळेवर घेतली नाहीत किंवा ती घेणे विसरलात तर तुमच्या साखरेची पातळी बिघडू शकते. लक्षात ठेवा, तुम्ही सण साजरा केला पाहिजे, पण तो त्रासाचे कारण बनू नये.
आजकाल साखरेशिवाय गोड पदार्थ लोकप्रिय आहेत. जर अत्यंत गरज असेल तर तुम्ही मर्यादित प्रमाणात या गोड पदार्थांचे सेवन करू शकता. तथापि, मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही ज्या जीवनशैलीचे पालन करत आहात त्यात बदल न करण्याची काळजी घ्या.
तुमचा सध्याचा आहार चालू ठेवा. जास्त कॅलरी असलेले, तळलेले पदार्थ टाळा. या गोष्टी लक्षात ठेवून आणि कोणत्याही गोळ्या किंवा इंजेक्शन नियमितपणे घेतल्याने तुमची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील आणि कोणत्याही समस्या टाळता येतील. यामुळे दिवाळी तुमच्यासाठी चांगली राहील.
सुक्या मेव्याचे सेवन करणे हा एक चांगला पर्याय आहे का?
जर तुम्ही सुक्या मेव्यांऐवजी गोड पदार्थ घेण्याचा विचार करत असाल, तर ते काही प्रमाणात खरे आहे. तथापि, काजूसारखे जास्त सुक्या मेवे खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल वाढू शकते. कमी प्रमाणात सुक्या मेव्याचे सेवन केल्याने कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. लक्षात ठेवा की सुक्या मेव्यामध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे नवीन समस्या निर्माण होऊ शकतात.
जर एखाद्या आहारतज्ञ किंवा पोषणतज्ञांनी तुम्हाला आहार योजना दिली असेल तर त्याचे पालन करत राहा. जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत क्रियाकलाप, योगा आणि व्यायाम राखलात तर तुमचे आरोग्य चांगले राहील. अनेकदा लोक दिवाळीच्या पार्ट्यांमध्ये अनावश्यक गोष्टी खातात. अल्कोहोल इत्यादींचे सेवन केल्याने समस्या वाढते कारण त्यात कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे लोक त्यांचे अन्न सेवन कमी करतात. तळलेले अन्न किंवा जास्त मीठ रक्तदाबाची समस्या वाढवू शकते. जर सर्वकाही मर्यादेत असेल तर तुम्ही आनंदाने सण साजरा करू शकाल.