लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Diwali 2025: जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना दिवाळीनंतर वजन वाढण्याची चिंता आहे, तर हे पाच सोपे आणि प्रभावी टिप्स तुमच्यासाठी आहेत. हो, सणासुदीच्या काळात, आपण अनेकदा आपल्या आवडत्या पदार्थांचा आस्वाद घेत जास्त जेवतो, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणून, या लेखातील टिप्स (How To Avoid Overeating) फॉलो करून, तुम्ही जास्त खाणे टाळाल आणि तुमचे आरोग्य देखील उत्सवाची भावना प्रतिबिंबित करेल. चला जाणून घेऊया.
विचारपूर्वक खा
ही सर्वात महत्वाची टीप आहे. जेव्हा तुम्ही जेवता तेव्हा फक्त अन्नावर लक्ष केंद्रित करा. टीव्ही किंवा मोबाईल पाहत जेवू नका. तुमचे अन्न हळूहळू चावा आणि त्याची चव चाखून घ्या. यामुळे तुमच्या मेंदूला तुमचे पोट लवकर भरले आहे असे संकेत मिळण्यास मदत होईल आणि तुम्ही जास्त खाण्यापासून वाचाल.
पाणी तुमचा सर्वात चांगला मित्र
आपण अनेकदा तहान आणि भूक यांचा गोंधळ करतो. म्हणून, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा प्रथम एक ग्लास पाणी प्या. जेवणाच्या 20-30 मिनिटे आधी एक ग्लास पाणी प्यायल्याने तुम्हाला कमी खाण्यास मदत होईल. ते पचन सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास देखील मदत करते.
लहान प्लेट वापरा
ही एक मानसिक युक्ती आहे जी काम करते. लहान प्लेटमध्ये खाल्ल्याने तुमच्या मेंदूला असे वाटायला लागते की तुम्ही जास्त खाल्ले आहे. यामुळे तुम्हाला तुमच्या भागाचा आकार अधिक सहजपणे नियंत्रित करण्यास मदत होईल.
निरोगी पर्यायांचा अवलंब करा
पार्ट्यांमध्ये फक्त तळलेले पदार्थ आणि साखरेने भरलेल्या मिठाईंवर अवलंबून राहू नका. तुम्ही घरी काही आरोग्यदायी पर्याय बनवू शकता, जसे की भाजलेले कमळाचे दाणे, भाजलेले चणे किंवा फळांचे कोशिंबीर. तुम्ही पारंपारिक मिठाईंमध्ये साखरेऐवजी गूळ किंवा साखरेचा रस देखील वापरू शकता. हे तुमच्या चवीला समाधान देईल आणि तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करेल.
जेवल्यानंतर फिरायला जायला विसरू नका
दिवाळीच्या मेजवानीनंतर थोडे चालणे खूप फायदेशीर आहे. 10-15 मिनिटे चालणे देखील तुमची पचनसंस्था सुधारू शकते आणि तुम्हाला जड वाटण्यापासून वाचवू शकते. तुम्ही तुमच्या कुटुंबासह थोडे चालायला जाऊ शकता; यामुळे तुमचे अन्न लवकर पचण्यास मदत होईल आणि तुम्ही सक्रिय राहाल.
दिवाळी हा खाण्याचा, पिण्याचा आणि साजरा करण्याचा सण आहे, पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करावे. या सोप्या आणि स्मार्ट पद्धतींचा अवलंब करून, तुम्ही कोणत्याही अपराधीपणाशिवाय सणाचा आनंद घेऊ शकता.
हेही वाचा: Easy Breakfast Recipes: सकाळच्या घाईगडबडीत नाश्त्यासाठी मिळत नाही वेळ? या 5 सोप्या पाककृती वापरून पहा
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.