लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली: Easy Breakfast Recipes: तुम्ही अशा लोकांपैकी एक आहात का जे सकाळच्या धावपळीत नाश्ता वगळतात? ऑफिसला जाण्याची घाई, मुलांना शाळेत पाठवण्याचा ताण आणि इतर घरकामांमुळे नाश्ता अनेकदा मागे राहतो, पण तुम्हाला माहिती आहे का की सकाळचा नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा जेवण असतो? हे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते आणि तुम्हाला खूप सक्रिय देखील ठेवू शकते.

तर, काळजी करण्याची गरज नाही. हो, आम्ही तुमच्यासाठी पाच सोप्या आणि झटपट बनवता येणाऱ्या नाश्त्याच्या पाककृती घेऊन आलो आहोत ज्या तुम्ही फक्त 10 मिनिटांत तयार करू शकता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्या आरोग्यदायी देखील आहेत.

फ्रूट्स ओट्स

ओट्समध्ये भरपूर फायबर आणि पोषक तत्व असतात. ते बनवण्यासाठी, फक्त 2-3 चमचे ओट्स कोमट दूध किंवा पाण्यात मिसळा. 2 मिनिटांनंतर, तुमच्या आवडीचे फळ, जसे की केळी, सफरचंद किंवा बेरी आणि काही सुकामेवा घाला. तुमचा निरोगी आणि चविष्ट नाश्ता तयार आहे.

फ्रूट स्मूदी

जर तुमच्याकडे फळे आणि दही असेल तर तुम्ही 5 मिनिटांत एक उत्तम स्मूदी बनवू शकता. तुमचे आवडते फळ (जसे की केळी, स्ट्रॉबेरी किंवा आंबा) ब्लेंडरमध्ये दही आणि थोडे दूध मिसळा. तुम्ही मध किंवा थोडा गूळ देखील घालू शकता. यामुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने वाटेल.

    अंडी भुर्जी किंवा ऑम्लेट

    अंडी हे प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहेत. जर तुमच्याकडे पाच मिनिटे असतील तर तुम्ही झटपट ऑम्लेट किंवा स्क्रॅम्बल्ड अंडी बनवू शकता. फक्त एक किंवा दोन अंडी फेटून घ्या, त्यात मीठ, मिरपूड आणि बारीक चिरलेला कांदा घाला आणि ते पॅनवर शिजवा. यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहील.

    दही-पोहे

    दही आणि पोह्याचे मिश्रण खूप हलके आणि पोट भरणारे आहे. एका भांड्यात थोडेसे पोहे घ्या आणि त्यात दही घाला. तुम्ही थोडे मीठ आणि चाट मसाला देखील घालू शकता. ते पचायला सोपे आहे आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते.

    पीनट बटर टोस्ट

    पीनट बटरमध्ये प्रथिने आणि निरोगी चरबी भरपूर प्रमाणात असतात. संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडचे एक किंवा दोन तुकडे घ्या आणि त्यावर पीनट बटर पसरवा. तुम्हाला आवडत असल्यास, तुम्ही त्यावर बारीक कापलेले केळे देखील घालू शकता. हा नाश्ता तुम्हाला त्वरित ऊर्जा देईल आणि तुम्हाला बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटेल.

    पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला घाई असेल तेव्हा या पाच पाककृती वापरून पहा. त्या तुमचा वेळ वाचवतीलच पण तुमच्या दिवसाची निरोगी सुरुवात देखील करतील.