लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Type 2 Diabetes Prevention: इन्सुलिन रेझिस्टन्स हे टाइप 2 मधुमेहाचे मुख्य कारण आहे... खरं तर, ही समस्या तेव्हा सुरू होते जेव्हा शरीराच्या पेशी इन्सुलिनला प्रतिसाद देणे थांबवतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. सुदैवाने, सकाळी रिकाम्या पोटी काही पदार्थ खाल्ल्याने ही समस्या टाळता येते. हा लेख इन्सुलिन रेझिस्टन्सचे स्पष्टीकरण देतो आणि तो वाढू नये म्हणून सकाळी रिकाम्या पोटी काही पदार्थ खाण्याची शिफारस करतो. चला त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.
इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणजे काय?
इन्सुलिन हा स्वादुपिंडाद्वारे स्रावित होणारा एक संप्रेरक आहे. त्याचे प्राथमिक कार्य म्हणजे अन्नातून ग्लुकोज शरीराच्या पेशींमध्ये पोहोचवणे जेणेकरून ते उर्जेमध्ये रूपांतरित होऊ शकेल. तथापि, जेव्हा आपली जीवनशैली असंतुलित होते - जसे की जास्त साखरेचे सेवन, लठ्ठपणा, ताण, झोपेची कमतरता आणि कमी शारीरिक हालचाल - तेव्हा शरीराच्या पेशी इन्सुलिनबद्दल असंवेदनशील बनतात. याला इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणतात. या स्थितीत, रक्तात ग्लुकोज जमा होऊ लागते, ज्यामुळे उच्च रक्तातील साखरेचा आणि पर्यायाने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.
इन्सुलिन रेझिस्टन्स टाळण्यासाठी रिकाम्या पोटी या गोष्टी खा
मेथीच्या दाण्यांचे पाणी
एक चमचा मेथीचे दाणे रात्रभर भिजत घाला. सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्यायल्याने ग्लुकोज चयापचय सुधारतो आणि इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढते.
भिजवलेले बदाम
4-5 भिजवलेल्या बदामांमध्ये मॅग्नेशियम असते जे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
आंवळा
आवळ्यामध्ये असलेले क्रोमियम इन्सुलिनला प्रभावी बनवते आणि स्वादुपिंडाची कार्यक्षमता वाढवते.
दालचिनीचे पाणी
हे शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते.
कच्चा लसूण
सकाळी लसणाची एक पाकळी चावल्याने शरीरातील जळजळ कमी होते आणि इन्सुलिनची क्रिया वाढते.
इन्सुलिन रेझिस्टन्स ही एक शांतपणे विकसित होणारी स्थिती आहे, परंतु ती लवकर ओळखता येते आणि नियंत्रित केली जाऊ शकते. काही नैसर्गिक आणि निरोगी पदार्थांनी तुमची सकाळची सुरुवात केल्यास हा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि तणावमुक्त जीवनशैली यांचा समावेश करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.