लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. Yoga For Weight Gain: आज बहुतेक लोक वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करत असताना, काही जण खूप पातळ असण्याबद्दल देखील चिंतित आहेत आणि नैसर्गिक, निरोगी मार्गाने वजन वाढवू इच्छितात. परंतु वजन वाढणे म्हणजे फक्त जास्त खाणे नाही ; ते स्नायू विकसित करणे, पचन सुधारणे आणि एकूण शरीराची कार्यक्षमता वाढवणे देखील आहे.
या संदर्भात योगासनांची खूप मदत होऊ शकते. योगासनांमुळे केवळ शरीराला ऊर्जा मिळत नाही तर अंतर्गत अवयवांवरही काम होते, ज्यामुळे भूक, पचन आणि हार्मोनल संतुलन सुधारते. येथे काही प्रभावी योगासन आहेत जे तुमचे वजन निरोगी पद्धतीने वाढविण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्हालाही निरोगी पद्धतीने वजन वाढवायचे असेल तर चला त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया.
सूर्यनमस्कार
संपूर्ण शरीरासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. यामुळे हार्मोनल संतुलन, रक्ताभिसरण आणि पचन सुधारते, ऊर्जा मिळते आणि भूक वाढते.
पवनमुक्तासन
हे पोटातील वायू, आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. पोट योग्यरित्या साफ झाल्यावर भूक नैसर्गिकरित्या वाढते, पचन सुधारते.
बाल पोझ
या योगासनामुळे मानसिक शांती मिळते, ताण कमी होतो आणि झोप सुधारते. चांगली झोप आणि ताण कमी झाल्याने वजन वाढू शकते.
वज्रासन
जेवणानंतर लगेच करता येणारे हे एकमेव आसन आहे. ते पचनशक्ती मजबूत करते आणि शरीरात स्थिरता आणते.
मत्स्यासन
हे थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते, ज्यामुळे चयापचय सुधारतो आणि संतुलित पद्धतीने वजन वाढते.
भुजंगासन
भुजंगासनामुळे पाठीचे आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात, पचन सुधारते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.
उत्कटासन
हे पाय आणि मांड्यांचे स्नायू टोन करते आणि शरीराची शक्ती आणि सहनशक्ती वाढवते.
शवासन
या खोल बसलेल्या आसनामुळे शरीराचा थकवा कमी होतो, ताण कमी होतो आणि मानसिक संतुलन सुधारते.
ब्रिज पोझ
हे पाठ, पोट आणि छातीला टोन देते, पचनसंस्था मजबूत करते आणि हार्मोनल संतुलन राखते.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या योगासनांचा समावेश करून आणि त्यांना संतुलित आहारासोबत एकत्र करून, तुम्ही हळूहळू नैसर्गिकरित्या वजन वाढवू शकता. योगामुळे तुमचे शरीरच नाही तर मनही मजबूत होते, ज्यामुळे एकूण आरोग्य सुधारते.