लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली: Danger Signs For Brain: मेंदू हा आपल्या शरीरातील सर्वात जटिल आणि संवेदनशील अवयव आहे, जो केवळ आपल्या विचार करण्याच्या, समजून घेण्याच्या आणि लक्षात ठेवण्याच्या क्षमतेवर नियंत्रण ठेवत नाही तर संपूर्ण शरीराच्या कार्याचे नियमन देखील करतो.

अशा परिस्थितीत, चांगली निर्णय क्षमता, तीक्ष्ण स्मरणशक्ती आणि मानसिक स्थिरतेसाठी निरोगी मन आवश्यक आहे, परंतु आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत आपण जाणूनबुजून किंवा नकळत अशा काही सवयी अंगीकारतो, ज्यामुळे मेंदूच्या कार्याला हळूहळू नुकसान होते.

जर या सवयींवर वेळीच लक्ष दिले नाही तर त्या ताण, चिंता आणि अल्झायमर सारखे गंभीर मानसिक आजार निर्माण करू शकतात. तर, चला अशा काही सवयींचा शोध घेऊया ज्या दररोज आपल्या मेंदूला कमकुवत करत आहेत.

झोपेचा अभाव

मेंदूच्या दुरुस्तीसाठी आणि स्मरणशक्तीसाठी दररोज 7-8 तास गाढ झोप घेणे आवश्यक आहे. सतत झोपेचा अभाव मेंदूच्या पेशींना नुकसान पोहोचवतो, ज्यामुळे निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते.

खूप ताण घेणे

    सतत ताणतणावात राहिल्याने मेंदूमध्ये कॉर्टिसोल नावाचा हार्मोन वाढतो, जो न्यूरॉन्सना नुकसान पोहोचवतो आणि स्मरणशक्ती आणि शिकण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतो.

    चुकीच्या खाण्याच्या सवयी

    जंक फूड, प्रक्रिया केलेले पदार्थ किंवा साखरेचे जास्त सेवन मेंदूची रचना आणि संवाद कौशल्य बिघडू शकते. ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड, बी जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सची कमतरता देखील मेंदूच्या आरोग्यावर परिणाम करते.

    शारीरिक हालचालींचा अभाव

    दैनंदिन व्यायामाच्या अभावामुळे मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे त्याचे कार्य हळूहळू कमी होते.

    कमी पाणी पिणे

    खूप कमी पाणी पिल्याने मेंदूचा थकवा, एकाग्रता कमी होणे आणि चिडचिड होऊ शकते. मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.

    मोठ्या आवाजात संगीत ऐकणे

    हेडफोन्सद्वारे सतत जास्त आवाजात संगीत ऐकण्याची सवय श्रवणशक्ती कमकुवत करते आणि मेंदूच्या श्रवण प्रक्रियेवर परिणाम करते.

    मल्टीटास्किंग

    मल्टीटास्किंगच्या सवयीमुळे मेंदूवर अधिक ताण येतो, ज्यामुळे त्याचे लक्ष केंद्रित करणे आणि कार्यक्षमता प्रभावित होते.

    सामाजिक संवादाचा अभाव

    दीर्घकाळ एकटे राहणे किंवा इतरांशी संवाद न साधणे मेंदूला निष्क्रिय करू शकते, ज्यामुळे नैराश्य आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या उद्भवू शकतात.

    नाश्ता करत नाही

    नाश्ता मेंदूला दिवसभरासाठी ऊर्जा प्रदान करतो. नाश्ता वगळल्याने लक्ष केंद्रित करणे आणि विचार करणे यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

    धूम्रपान आणि मद्यपान

    अंमली पदार्थांच्या सेवनामुळे मेंदूच्या नसांना हळूहळू नुकसान होते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती, विचार करण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमकुवत होते.