लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Sunlight Benefits: निरोगी राहण्यासाठी दोन गोष्टी सर्वात महत्वाच्या आहेत: आहार आणि व्यायाम. जेव्हा चांगल्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा लोक सहसा आहाराला प्राधान्य देतात. हे साध्य करण्यासाठी, ते एकतर त्यांच्या खाण्याच्या सवयी सुधारतात किंवा पूरक आहारांचा अवलंब करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की दररोज सूर्यप्रकाशाचा एक डोस देखील तुमचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो?
हो, न्यूरोलॉजिस्ट सुधीर कुमार यांनी स्वतः सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म X वर एका पोस्टमध्ये सूर्यप्रकाशाच्या फायद्यांबद्दल माहिती शेअर केली. या पोस्टमध्ये त्यांनी स्पष्ट केले की सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढतेच, शिवाय इतरही अनेक फायदे होतात. दररोज (सकाळी किंवा दुपारी उशिरा) फक्त 20-30 मिनिटे बाहेर घालवल्याने तुमच्या शरीराला नैसर्गिकरित्या अनेक फायदे मिळू शकतात. चला या फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया:
हृदयाचे आरोग्य सुधारा
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की थोडासा अतिनील किरणोत्सर्गाचा संपर्क देखील रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो. अशाप्रकारे, सूर्यप्रकाश हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा करण्यास हातभार लावतो.
मूड सुधारतो
सूर्यप्रकाश केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. खरं तर, सूर्यप्रकाश सेरोटोनिन सक्रिय करतो, जो ऊर्जा आणि भावनिक कल्याण सुधारतो.
झोप सुधारते
निरोगी राहण्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे आणि सूर्यप्रकाश मदत करू शकतो. सकाळचा सूर्यप्रकाश तुमच्या शरीराचे घड्याळ रीसेट करतो, ज्यामुळे तुम्हाला खोल आणि अधिक आरामदायी झोप मिळते.
हाडे आणि स्नायू मजबूत करा
सूर्यप्रकाशामुळे शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते. शरीरात व्हिटॅमिन डीची उपस्थिती कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि स्नायूंचे कार्य चांगले होते.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास उपयुक्त
दररोज सूर्यप्रकाश तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करतो. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती अनेक रोग आणि संसर्गांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
वयानुसार ते वाढू शकते
हो, जर तुम्हाला दीर्घ, निरोगी आयुष्य जगायचे असेल तर शक्य तितका जास्त वेळ उन्हात घालवा. जे लोक उन्हात वेळ घालवतात ते सामान्यतः निरोगी आणि जास्त आयुष्य जगतात.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
दुपारच्या कडक उन्हापासून दूर राहा.
तुमचे डोळे आणि त्वचा जपा.