लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. मनुका हा एक अतिशय पौष्टिक ड्रायफ्रूट आहे, ज्यामध्ये अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. म्हणूनच, सकाळी रिकाम्या पोटी मनुका पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते (Raisin Water Health Benefits).
खरंतर, मनुकाचे पाणी तुमच्या आरोग्यासाठी टॉनिक म्हणून काम करू शकते, ते नियमितपणे प्यायल्याने अनेक आरोग्य समस्या टाळता येतात. सकाळी रिकाम्या पोटी मनुकाचे पाणी पिल्याने कोणते आरोग्य फायदे (Raisin Water Benefits in Morning) मिळू शकतात ते जाणून घेऊया.
पचनसंस्था मजबूत करणेमनुकाच्या पाण्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते आणि त्यात नैसर्गिक रेचक गुणधर्म देखील असतात. दररोज सकाळी ते प्यायल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते आणि आतडे चांगले स्वच्छ होतात. पोटातील गॅस, आम्लता आणि अपचन यासारख्या समस्या दूर करून पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत होते. ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम देखील करते.
नैसर्गिक ऊर्जेचा स्रोत
मनुकामध्ये फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज भरपूर प्रमाणात असते. सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे पाणी प्यायल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते आणि शरीराचा थकवा दूर होतो. ते कॅफिनशिवाय ऊर्जा वाढवणारे म्हणून काम करते, ज्यामुळे दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने वाटू शकते.
रक्त शुद्ध करते
मनुका हे लोह आणि तांबे सारख्या खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. दररोज मनुका पाणी पिल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते आणि अशक्तपणासारख्या समस्यांना तोंड देण्यास मदत होते. ते रक्त शुद्ध करते, ज्यामुळे त्वचेच्या समस्या दूर होतात आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते.
हाडे मजबूत करणे
कॅल्शियमसोबतच, मनुक्यात बोरॉन देखील आढळते. कॅल्शियम शोषण्यासाठी आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी बोरॉन खूप महत्वाचे आहे. मनुकाचे पाणी नियमितपणे प्यायल्याने ऑस्टियोपोरोसिससारख्या हाडांच्या आजारांचा धोका कमी होतो आणि सांधेदुखीपासूनही आराम मिळतो.
इम्युनिटी बूस्टर
मनुक्यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. ते शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढविण्यास मदत करते. ते नियमितपणे प्यायल्याने सर्दी आणि खोकला सारख्या किरकोळ संसर्गाचा धोका कमी होतो. ते शरीरात असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढून पेशींच्या नुकसानापासून देखील संरक्षण करते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
मनुकाचे पाणी वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. त्यात असलेली नैसर्गिक साखर शरीराची गोड पदार्थांची तल्लफ कमी करते. तसेच, फायबरने समृद्ध असल्याने, ते पोट बराच काळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे अस्वस्थ स्नॅकिंग टाळता येते आणि कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते.
मनुकाचे पाणी कसे तयार करावे?
हे बनवणे खूप सोपे आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी, मूठभर (सुमारे 15-20) मनुके नीट धुवा आणि एका ग्लास स्वच्छ पाण्यात भिजवा. सकाळी उठल्यानंतर हे पाणी रिकाम्या पोटी प्या. भिजवलेले मनुके तुम्ही चघळूनही खाऊ शकता.
हेही वाचा: गरम चहा किंवा कॉफी पिल्याने देखील होऊ शकतो घशाचा कर्करोग, संशोधनात सत्य उघड
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.