लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Pneumonia Care Tips: न्यूमोनिया हा फुफ्फुसांचा संसर्ग आहे जो कोणत्याही वयोगटातील लोकांना प्रभावित करू शकतो. लोक सहसा याला फक्त वृद्ध, मुले किंवा गंभीर आजार असलेल्यांसाठी एक समस्या मानतात, परंतु सत्य हे आहे की निरोगी दिसणारे लोक देखील याचे बळी ठरू शकतात.
हो, कधीकधी दुर्लक्षित सवयी आपल्या फुफ्फुसांना कमकुवत करतात आणि संसर्गाचा मार्ग मोकळा करतात. जागतिक न्यूमोनिया दिनी, 12 नोव्हेंबर रोजी, चला डॉ. प्रवीण कुमार पांडे (वरिष्ठ संचालक, पल्मोनोलॉजी, मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटल, पटपरगंज) यांच्याकडून अशी काही लपलेली कारणे जाणून घेऊया, ज्यामुळे नकळत न्यूमोनियाचा धोका वाढू शकतो.
झोपेचा अभाव आणि ताण
जेव्हा शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळत नाही तेव्हा त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. झोपेच्या कमतरतेमुळे संसर्गाशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन कमी होते. दीर्घकालीन ताणाचा शरीरावर असाच परिणाम होतो: कॉर्टिसोल हार्मोनची वाढलेली पातळी रोगप्रतिकारक शक्तीला दडपते. म्हणूनच जे लोक दिवसातून सहा तासांपेक्षा कमी झोपतात किंवा सतत ताणतणावाखाली असतात त्यांना न्यूमोनियासारखे श्वसन संक्रमण होण्याची शक्यता जास्त असते.
जास्त मद्यपान
जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने शरीराच्या अनेक नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा कमकुवत होतात. ते फुफ्फुसातील बारीक केसांसारख्या संरचनेला नुकसान पोहोचवते जे धूळ आणि बॅक्टेरिया बाहेर काढण्याचे काम करतात. अल्कोहोल खोकल्याच्या प्रतिक्षेपाला देखील दडपते, ज्यामुळे बॅक्टेरिया फुफ्फुसांमध्ये सहजपणे राहतात. शिवाय, दीर्घकालीन मद्यपान करणाऱ्यांना पौष्टिकतेच्या कमतरतेचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे शरीराची संसर्गाशी लढण्याची क्षमता कमी होते.
अ‍ॅसिड रिफ्लक्स
अ‍ॅसिड रिफ्लक्स, किंवा गॅस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD), ही केवळ जळजळ किंवा आंबट ढेकर येणे नाही. जेव्हा पोटातील आम्ल किंवा अन्न पुन्हा बाहेर पडते तेव्हा लहान कण फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचू शकतात. हे कण बॅक्टेरिया देखील वाहून नेऊ शकतात, ज्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये जळजळ किंवा संसर्ग होऊ शकतो. योग्य खाणे, औषधे घेणे आणि झोपण्याची योग्य स्थिती स्वीकारल्याने हा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करता येतो.
तोंडी स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे
तुम्हाला माहिती आहे का की तोंडाची अस्वच्छता, म्हणजेच दात आणि हिरड्यांवरील घाण, फुफ्फुसांना धोका निर्माण करू शकते? जेव्हा आपण नियमितपणे ब्रश करत नाही किंवा धुत नाही, तेव्हा आपल्या तोंडातील बॅक्टेरिया आपल्या फुफ्फुसांमध्ये श्वासाद्वारे जाऊ शकतात. ही परिस्थिती विशेषतः अशा लोकांसाठी धोकादायक आहे ज्यांना आधीच फुफ्फुसाचा आजार आहे किंवा त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे. म्हणून, दिवसातून दोनदा ब्रश करणे, नियमित दंत तपासणी करणे आणि तोंडाची चांगली स्वच्छता राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
घरातील प्रदूषण आणि धूर
तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, सिगारेटचा धूर, स्वयंपाकघरातील धूर किंवा इतर प्रदूषक असलेल्या वातावरणात राहिल्याने तुमच्या फुफ्फुसांवर परिणाम होऊ शकतो. लाकूड किंवा कोळशावर स्वयंपाक करणाऱ्या घरात किंवा वायुवीजन नसलेल्या खोल्यांमध्ये राहणाऱ्या लोकांना न्यूमोनियाचा धोका जास्त असतो. फुफ्फुसांच्या संरक्षणासाठी स्वच्छ हवा, योग्य वायुवीजन आणि प्रदूषणमुक्त वातावरण आवश्यक आहे.
काही औषधांचा परिणाम
कधीकधी, तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली काही औषधे अनवधानाने न्यूमोनियाचा धोका वाढवू शकतात. जसे की अ‍ॅसिड रिफ्लक्स औषधे, स्टिरॉइड्स किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करणारी औषधे. ही औषधे शरीराच्या नैसर्गिक बॅक्टेरिया संतुलनात व्यत्यय आणतात किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात, ज्यामुळे फुफ्फुसांना संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते.
ते कसे रोखायचे?
पुरेशी झोप घ्या आणि ताण कमी करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा चालण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुम्हाला अ‍ॅसिड रिफ्लक्सची समस्या असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार घ्या.
दिवसातून दोनदा ब्रश करा आणि तुमच्या दंतवैद्याकडून नियमित तपासणी करा.
तुमचे मद्यपान मर्यादित करा किंवा पूर्णपणे सोडून द्या.
घरातील धूर आणि प्रदूषण कमी करण्यासाठी उपाययोजना करा.
डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका.
न्यूमोनिया रोखणे हे केवळ ऋतू किंवा वयावर अवलंबून नाही तर आपल्या दैनंदिन सवयी आणि जीवनशैलीवर देखील अवलंबून असते. थोडीशी काळजी आणि योग्य माहिती आपल्याला या गंभीर आजारापासून वाचवू शकते. लक्षात ठेवा, तुमच्या फुफ्फुसांची काळजी घेणे म्हणजे दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगणे.