दिवाळीच्या मेजवानीनंतर कमी करा वजन, या 5 दिवसांच्या मॅजिक डाएट प्लॅनसह पुन्हा व्हा फिट

लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. Weight Loss After Diwali: दिवाळीचा सण म्हणजे दिवे आणि भरपूर अन्न. या सणादरम्यान, बरेच लोक घरी विविध प्रकारचे पदार्थ आणि चविष्ट पदार्थ बनवतात, ज्यामुळे अनेकांना त्यांचा प्रतिकार करणे कठीण होते. यामुळे दिवाळीत लोक त्यांच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतात आणि जास्त प्रमाणात खातात.

दिवाळी किंवा इतर कोणत्याही सणात बनवलेले पदार्थ इतके चविष्ट असतात की अनेकांना ते टाळणे कठीण जाते. जास्त गोड आणि तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढू शकते, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. या लेखात, आम्ही काही आहार योजना शेअर करणार आहोत ज्यामुळे दिवाळीनंतर तुमचे वाढलेले वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

पहिल्या दिवशी हा आहार घ्या

दिवाळीनंतर किंवा सणासुदीच्या काळात वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचा पहिला दिवस हायड्रेशन आणि हिरव्या भाज्यांनी सुरू करा. नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी खालील आहाराचे पालन करा.

नाश्ता: पालक-केळी आणि चिया स्मूदी

दुपारचे जेवण: तुम्ही दुपारच्या जेवणात क्विनोआ चणा सॅलड खाऊ शकता.

संध्याकाळचा नाश्ता: संध्याकाळची हलकी भूक लागण्यासाठी, पुदिना-काकडीचे पाणी आणि भाजलेला मखाना प्या.

रात्रीचे जेवण: वाफवलेल्या भाज्यांसह मूग डाळ सूप

दुसऱ्या दिवसाचा आहार

तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाच्या दुसऱ्या दिवशी, तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करू शकता आणि तुमच्या जेवणात खालील पदार्थ समाविष्ट करू शकता:

नाश्ता: ओट्स चिल्ला ताक आणि बदामांसह

दुपारचे जेवण: तपकिरी तांदूळ आणि सांबार सॅलडसह

संध्याकाळचा नाश्ता: हिरवा चहा, फळे आणि बिया

रात्रीचे जेवण: मशरूमसह भोपळ्याचा सूप

तिसऱ्या दिवसाचा आहार

तिसऱ्या दिवसाच्या जेवणासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात खालील पदार्थांचा समावेश करू शकता.

नाश्ता: सफरचंदासह क्विनोआ उपमा

दुपारचे जेवण: उकडलेल्या भाज्यांसह खिचडी

संध्याकाळचा नाश्ता: डाळिंब आणि काळे चणे चाट हे संध्याकाळच्या नाश्त्या म्हणून खाऊ शकता.

रात्रीचे जेवण: रात्रीच्या जेवणात तुम्ही ग्रिल्ड पनीर आणि मिक्स भाज्या खाऊ शकता.

चौथ्या दिवसाचा आहार

वजन कमी करण्याच्या प्रवासाच्या तिसऱ्या दिवशी, तुम्ही तुमच्या आहारात बिया, हिरव्या भाज्या आणि धान्ये समाविष्ट करू शकता. चौथ्या दिवसाचा आहार आराखडा खालीलप्रमाणे असेल:

नाश्ता: पालक, पुदिना, आवळा आणि चिया बियाण्यांनी बनवलेला स्मूदी

दुपारचे जेवण: राजगिरा किंवा राजगिरा करी आणि दह्यासह क्विनोआ

संध्याकाळचा नाश्ता: आवळा आणि बाजरीचे मिश्रण

रात्रीचे जेवण: टोमॅटो चटणीसह अंड्याचा डोसा

पाचव्या दिवसाचा आहार

वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही पाच दिवसांसाठी खाली दिलेल्या डाएट प्लॅनचे पालन करू शकता आणि या पाच दिवसांच्या डाएट प्लॅनचे सतत पालन केल्याने दिवाळीनंतर वाढलेले वजन कमी होण्यास खूप मदत होईल.

नाश्ता: मूग डाळ चिल्ला पुदिन्याच्या चटणीसोबत

दुपारचे जेवण: मेथीची भाजी आणि हरभरा चटणीसह ज्वारीची रोटी

नाश्ता: भाजलेले चणे आणि लिंबू चहा

रात्रीचे जेवण: साबुदाणा उपमा सोयाचे तुकडे आणि भाज्या

अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेल्या टिप्स आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावू नये. कोणतेही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.