एजन्सी, नवी दिल्ली. Health Effects Of Urban Light Pollution: आपल्या सर्वांमध्ये एक अदृश्य घड्याळ चालू आहे, जे मोबाईल फोनच्या बॅटरीने किंवा अ‍ॅपने चालत नाही. ते "चंद्र घड्याळ" आहे, जे चंद्राच्या 29.5 दिवसांच्या लयीनुसार आपल्या अनेक शारीरिक प्रक्रियांचे नियमन करते. परंतु आधुनिक युगातील चमकदार वातावरण - शहरातील दिवे, पडद्यांचा प्रकाश आणि रात्रीला दिवसात बदलणारे उपग्रह - या नैसर्गिक लयीत व्यत्यय आणला आहे.
हे 'चंद्र घड्याळ' काय आहे?
ज्याप्रमाणे आपला सर्केडियन लय पृथ्वीच्या 24 तासांच्या दिवस-रात्र चक्राशी जोडलेला आहे, त्याचप्रमाणे चंद्राचे घड्याळ चंद्राच्या चक्राशी जोडलेले आहे. अनेक प्राणी, सागरी प्रजाती आणि अगदी मानवांनीही ही लय फार पूर्वीपासून पाळली आहे. याचा परिणाम आपल्या झोपेवर, पुनरुत्पादनावर आणि अगदी उर्जेच्या पातळीवरही होतो.
वाढत्या प्रकाशामुळे समन्वय तुटला
कृत्रिम प्रकाशाच्या युगाने हे नैसर्गिक संतुलन बिघडवले आहे. संशोधनातून असे आढळून आले आहे की जगातील रात्रीचा अंधार जसजसा कमी होत जातो तसतसे आपले जैविक संकेत देखील कमी होत जातात. चंद्राचे वाढणे आणि कमी होणे हे एकेकाळी आपल्या शारीरिक प्रक्रियांना मार्गदर्शन करत असले तरी, आता शहरी प्रकाशात तो प्रभाव नाहीसा झाला आहे.
चंद्र आणि झोपेचा खोल संबंध
2021 मध्ये अर्जेंटिनामधील टोबा समुदायाच्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले की लोक पौर्णिमेच्या तीन ते पाच दिवस आधी उशिरा झोपायला जात असत आणि कमी झोप घेत असत. सिएटलसारख्या मोठ्या शहरांमध्येही हाच परिणाम दिसून आला, जरी तो कमकुवत स्वरूपात होता. याचा अर्थ स्पष्ट आहे: विद्युत प्रकाश चंद्राचे परिणाम दाबू शकतो, परंतु ते दूर करू शकत नाही.
चंद्राचा प्रभाव केवळ त्याच्या प्रकाशामुळे नाही तर त्याच्या गुरुत्वाकर्षणामुळे देखील होतो
शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपल्या झोपेच्या पद्धती केवळ चंद्रप्रकाशामुळेच नव्हे तर चंद्राच्या गुरुत्वाकर्षणामुळे देखील प्रभावित होतात. महिन्यातून दोनदा, जेव्हा हे आकर्षण सर्वात जास्त असते - पौर्णिमा आणि अमावस्येला - शरीराच्या जैविक घड्याळात थोडासा बदल होतो.
झोपेतील बदलांसाठी वैज्ञानिक पुरावे
2013 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की पौर्णिमेच्या वेळी, सहभागींना झोप येण्यासाठी सुमारे पाच मिनिटे जास्त वेळ लागला, सुमारे वीस मिनिटे कमी झोप लागली आणि झोप नियंत्रित करणारे हार्मोन मेलाटोनिन कमी तयार झाले. शिवाय, त्यांच्या खोल झोपेच्या मेंदूच्या लाटा (EEG स्लो-वेव्ह अ‍ॅक्टिव्हिटी) सुमारे 30% कमी होत्या.
महिलांचे मासिक पाळी चक्र आणि चंद्राच्या लयी
प्राचीन काळात, जेव्हा वीज किंवा पडदे नव्हते, तेव्हा अनेक महिलांचे मासिक पाळीचे चक्र पौर्णिमा किंवा अमावस्येच्या आसपास सुरू होत असे. तथापि, 2010 नंतर, जेव्हा एलईडी लाईटिंग आणि स्मार्टफोन सामान्य झाले, तेव्हा ही नैसर्गिक लय हळूहळू नाहीशी झाली. अजूनही काही महिन्यांत, विशेषतः जानेवारीमध्येच थोडासा परिणाम दिसून येतो.
कृत्रिम प्रकाशामुळे रात्रीची व्याख्याच बदलली आहे
आजच्या जगात, सिंगापूर किंवा कुवेत सारखी शहरे आहेत जिथे रात्री कधीच पूर्णपणे अंधारी नसतात. आकाशात पसरलेल्या तेजस्वी प्रकाशामुळे आपल्या शरीरातील जुने "चंद्राचे संकेत" जवळजवळ संपले आहेत. म्हणूनच अनेक लोकांना अस्पष्ट अस्वस्थता, झोपेची कमतरता किंवा मूड स्विंगचा अनुभव येतो, त्यांना हे कळत नाही की निसर्गाशी असलेला हा संबंध तुटणे हेच खरे कारण आहे.
विज्ञान काय म्हणते?
अनुवांशिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मानवांमध्ये अजूनही अंतर्गत चंद्र घड्याळ आहे. ते घड्याळाशी संबंधित अनेक जनुकांशी जोडलेले आहे, जे सूचित करते की चंद्राचा प्रभाव आपल्या पेशींच्या आण्विक पातळीपर्यंत पसरतो.
निसर्गाच्या लयीशी पुन्हा जोडले जाणे महत्वाचे आहे
आपण आपल्या शरीरातील ही हरवलेली लय पूर्णपणे पुसून टाकू शकत नाही, परंतु जर आपण कृत्रिम प्रकाशापासून स्वतःला दूर ठेवले तर ती परत मिळवणे शक्य आहे. रात्रीच्या वेळी मोबाईल स्क्रीनवर घालवण्याचा वेळ मर्यादित करा, तेजस्वी प्रकाशाचा अनावश्यक संपर्क टाळा आणि कधीकधी प्रकाशाशिवाय आकाशाकडे पहा. कारण जेव्हा चंद्र त्याच्या मंद लयीत फिरतो तेव्हा आपले शरीरही अशाच प्रकारे प्रतिसाद देते.