लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. तुम्ही धार्मिक कारणांसाठी, आरोग्याच्या कारणास्तव किंवा इतर कोणत्याही कारणासाठी उपवास करत असलात तरी, तो सोडल्यानंतर लगेच तुम्ही जे खाता ते महत्त्वाचे आहे. उपवासानंतर लगेचच जड अन्न खाण्यास मनाई आहे. या लेखात, आपण उपवासानंतर काय योग्य आहे आणि काय टाळावे हे शोधून काढू.

उपवास सोडल्यानंतर लगेच असे जेवावे

  • शरीराला हायड्रेट करा
  • पचायला सोपे असणे
  • चरबीचे प्रमाण कमी करा
  • फायबर कमी

हीच योग्य गोष्ट आहे.

  • ऊर्जेसाठी: उपवास सोडल्यानंतर लगेचच चहा किंवा कॉफीऐवजी ताजे नारळ पाणी किंवा लिंबू पाणी प्या. यामुळे तुम्हाला लवकर ऊर्जा मिळेल.
  • वाफवलेल्या भाज्या: यामुळे भाज्यांमधील पोषक तत्वे आणि आर्द्रता टिकून राहते. भोपळा किंवा झुकिनी सारख्या भाज्या तुमच्या पचनसंस्थेसाठी सोप्या असतात. बटाटे आणि गाजर सारख्या भाज्या देखील उपवासानंतर ऊर्जा प्रदान करतात.
  • केळी: यामध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे हायड्रेशन आणि पचन राखण्यास मदत करते. कच्च्या केळींऐवजी पिकलेले केळे निवडा, कारण ते पचायला सोपे असतात.
  • स्मूदी: तुम्ही एक किंवा दोन फळे मिसळून स्मूदी बनवू शकता. यासाठी कमी चरबीयुक्त दूध किंवा बदामाचे दूध वापरा; ते पचायला सोपे होईल.
  • हलके खा: तुम्ही राजगिरा रोटी, खिचडी इत्यादी पदार्थांसोबत दुधीची भाजी खाऊ शकता. तुम्ही ते कमी चरबीयुक्त दही रायता किंवा ताकासोबत देखील खाऊ शकता.
  • पाणी: उपवास दरम्यान आणि नंतर निर्जलीकरण सामान्य आहे, म्हणून उपवास दरम्यान आणि नंतर पुरेसे पाणी पिण्यास विसरू नका.

उपवासानंतर या गोष्टी नुकसान पोहोचवू शकतात