लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Superfoods For Bloating: आजच्या धावपळीच्या जीवनात पोट फुगणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. हे बहुतेकदा खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, ताणतणाव, उशिरा जेवणे किंवा कमकुवत पचनसंस्थेमुळे होते. यामुळे पोट जड, घट्ट आणि अस्वस्थ वाटू शकते.

औषधे तात्काळ आराम देऊ शकतात, परंतु काही नैसर्गिक पदार्थ असे आहेत जे फक्त 25-30 मिनिटांत पोटफुगी कमी करू शकतात. हे पदार्थ केवळ लवकर काम करत नाहीत तर कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय आराम देखील देतात. अधिक वेळ न घालवता या प्रभावी पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.

पपई

पपई हे एक उष्णकटिबंधीय फळ आहे ज्यामध्ये पपेन नावाचे एंजाइम असते. हे एंजाइम पचनक्रिया जलद करते आणि आतड्यांमध्ये वायू तयार होण्यास प्रतिबंध करते. पपई खाल्ल्याने तुम्हाला 20-25 मिनिटांत पोट भरल्यासारखे वाटते. ते सकाळी किंवा जेवणानंतर खा.

काकडी

काकडीमध्ये अंदाजे 95% पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट करते आणि मूत्रमार्गे जास्त पाणी आणि वायू काढून टाकण्यास मदत करते. काकडीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट क्युकरबिटासिन जळजळ कमी करते.

    आले

    आल्यामध्ये जिंजरॉल आणि शोगाओल सारखे संयुगे असतात जे आतड्यांना शांत करतात आणि वायूची हालचाल सुधारतात. आल्याची चहा पिल्याने किंवा आल्याचा एक छोटा तुकडा चावून खाल्ल्याने 25 मिनिटांत परिणाम दिसून येतात.

    दही

    दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे पोटदुखी कमी करण्यास आणि पोटफुगी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जेवणानंतर एक वाटी दही खाणे प्रभावी आहे.

    पुदीना

    पेपरमिंट पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि नैसर्गिकरित्या वायू बाहेर काढण्यास मदत करते. पुदिन्याची चहा पिणे किंवा पुदिन्याची पाने चावणे यामुळे लवकर आराम मिळू शकतो.

    केळी

    केळीमधील पोटॅशियम सोडियम संतुलित करते आणि पाण्याचे प्रमाण कमी करते. ते पचन सुधारते आणि पोटातील जडपणा कमी करते.

    बडीशेप

    बडीशेपमध्ये अ‍ॅनेथोल नावाचे संयुग असते, जे वायू बाहेर काढण्यास मदत करते. चिमूटभर बडीशेप चावून किंवा त्याचे पाणी पिल्याने 20-30 मिनिटांत पोटफुगी कमी होते.

    पोटफुगी कमी करण्यासाठी नेहमीच औषधांवर अवलंबून राहावे लागत नाही. वर उल्लेख केलेले काही नैसर्गिक पदार्थ तुमच्या पोटाला लवकर आराम देऊ शकतात. तुमच्या दैनंदिन आहारात त्यांचा समावेश करून, तुम्ही पोटफुगीपासून मुक्त होऊ शकत नाही तर दीर्घकालीन पोटाच्या समस्या देखील टाळू शकता.

    Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.