लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. Yoga For Lungs: दिवाळीनंतर महाराष्ट्राला वायू प्रदूषणाने वेढले आहे. फटाके फोडल्यामुळे वायू प्रदूषणाची पातळी नवीन उंचीवर पोहोचत आहे. या परिस्थितीत, सतत बिघडणाऱ्या हवेच्या गुणवत्तेमुळे आपल्या फुफ्फुसांना सर्वाधिक नुकसान होते.
प्रदूषित हवेतील विषारी कण थेट आपल्या श्वसनसंस्थेवर हल्ला करतात, ज्यामुळे फुफ्फुसांचे गंभीर नुकसान होते. अशा परिस्थितीत, नियमित योगाभ्यास फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यात आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी काही योगासन शिकूया.
प्राणायाम
प्राणायाम श्वसनसंस्थेला थेट बळकटी देतो. अनुलोम-विलोम, कपालभाती आणि भस्त्रिका प्राणायाम फुफ्फुसांची क्षमता वाढवण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त आहेत. नियमित सराव केल्याने फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजन शोषण सुधारते आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
भुजंगासन
हे आसन छाती उघडण्यास आणि फुफ्फुसांचा विस्तार करण्यास मदत करते. नियमित सराव केल्याने फुफ्फुसांचे स्नायू मजबूत होतात आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते.
धनुरासन
हे आसन श्वसनसंस्थेसाठी देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. याचा सराव केल्याने छातीचा विस्तार होतो आणि खोलवर श्वास घेण्याची क्षमता विकसित होते.
मत्स्यासन
या आसनामुळे मान आणि छाती ताणली जाते, ज्यामुळे श्वसनमार्ग उघडतो आणि फुफ्फुसांपर्यंत पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचतो.
उस्त्रासन
या आसनात, शरीर मागे वाकलेले असते, ज्यामुळे छाती पूर्णपणे उघडते आणि फुफ्फुसे विस्तृत होतात.
ताडासन
हे एक साधे पण प्रभावी आसन आहे जे श्वसनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
नेहमी स्वच्छ वातावरणात योगाभ्यास करा. निसर्गात योगाभ्यास करणे फायदेशीर असले तरी, बाहेर प्रदूषणाचे प्रमाण जास्त असल्याने घरामध्ये योगाभ्यास करणे चांगले.
योगाभ्यासासोबतच योग्य आहार घेणे आणि भरपूर पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे.
जर तुम्हाला आधीच श्वसनाच्या कोणत्याही समस्या असतील तर कोणताही नवीन योगाभ्यास सुरू करण्यापूर्वी योग तज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.