लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. उन्हाळा आला की, उष्माघात, डिहायड्रेशन आणि थकवा यासारख्या समस्या सामान्य होतात. जास्त घाम येतो आणि शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवते. अशा परिस्थितीत, शरीराला थंड ठेवण्यासाठी आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात असे काही पेये (Summer Drinks For Dehydration) समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे, जे नैसर्गिक, निरोगी आणि शरीराला थंड करतात.
आज आम्ही तुम्हाला अशा 5 देसी पेयांबद्दल (Hydrating Drinks For Summer) सांगणार आहोत जे केवळ चवीलाच अद्भुत नाहीत तर शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी देखील उत्कृष्ट आहेत.
उसाचा रस
उसाचा रस हा उन्हाळ्यातील सर्वात आवडत्या पेयांपैकी एक आहे. त्यात ग्लुकोज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारखे अनेक आवश्यक खनिजे आढळतात जे शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करतात.
फायदे:
डिहाइड्रेशन रोखते
पचन सुधारते
यकृत निरोगी ठेवते
शरीरातील साखरेची पातळी संतुलित करते (मधुमेहाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा)
कसे प्यावे: बर्फ घालून आणि थोडा लिंबू-चाट मसाला मिसळून त्याची चव आणखी वाढवता येते.
बेल सिरप
उन्हाळ्यासाठी लाकडाचे सफरचंद हे वरदानापेक्षा कमी नाही. त्याचे सरबत केवळ शरीराला थंडावा देत नाही तर बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लता यासारख्या पोटाच्या समस्यांपासूनही आराम देते.
फायदे:
पोट थंड करते.
पचनशक्ती वाढवते
उष्माघातापासून संरक्षण करते
शरीराला डिटॉक्सिफाय करते
कसे प्यावे: पिकलेल्या बेलचा गर पाण्यात मिसळा, त्यात थोडा गूळ किंवा साखर घाला आणि थंड झाल्यावर प्या.
नारळ पाणी
उन्हाळ्याच्या दिवसात थकवा लवकर दूर करणारे कोणतेही पेय असेल तर ते नारळ पाणी आहे. त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि अनेक आवश्यक खनिजे असतात जी शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात.
फायदे:
डिहायड्रेशनपासून त्वरित आराम
त्वचेला चमक देते
रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवते
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
कसे प्यावे: सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा उन्हातून आल्यानंतर नारळ पाणी पिणे सर्वात फायदेशीर आहे.
ताक
ताक हे भारतीय घरांचे पारंपारिक पेय आहे जे उन्हाळ्यात खूप आराम देते. हे दही, पाणी आणि मसाल्यांचे मिश्रण आहे जे पोटाला थंडावा आणि ताजेतवानेपणा देते.
फायदे:
पोट थंड ठेवते
शरीराला थंडावा देते.
पचन सुधारते
अ‍ॅसिडिटीपासून आराम
कसे प्यावे: भाजलेले जिरे, काळे मीठ आणि पुदिना ताकात मिसळून प्या.
आंबा पन्ना
उन्हाळ्यात उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी कच्च्या आंब्यापासून बनवलेला आंबा पन्ना हा एक उत्तम घरगुती उपाय आहे. त्याची गोड आणि आंबट चव आणि थंडावा शरीराला आराम देतो.
फायदे:
उष्माघातापासून संरक्षण करते
शरीराला थंडावा देते.
ऊर्जा वाढवते
पचन सुधारते
कसे प्यावे: उकडलेल्या कच्च्या आंब्याच्या लगद्यामध्ये काळे मीठ, जिरे पावडर आणि पुदिना घाला, थंड करा आणि प्या.
या गोष्टींवर ठेवा विशेष लक्ष
जास्त कॅफिन किंवा कार्बोनेटेड पेये टाळा; यामुळे डिहायड्रेशन वाढू शकते.
दिवसभरात तुम्ही पिण्याचे पाणी वाढवा - किमान 8-10 ग्लास.
वर उल्लेख केलेले नैसर्गिक पेये तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करा.
हेही वाचा: