कामाचा ताण असो, घरातील जबाबदाऱ्या असोत किंवा आर्थिक ताण असो, प्रत्येकाच्या आयुष्यात काही ना काही ताण असतोच. जरी लोक अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष करतात, ते किरकोळ समजतात, तरी ते आपल्या आरोग्यासाठी, विशेषतः रक्तदाबासाठी खूप धोकादायक असू शकते.
जेव्हा जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा शरीरात कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालिन सारख्या तणाव संप्रेरकांची पातळी वाढते. हे संप्रेरक रक्तवाहिन्या अरुंद करतात आणि हृदयाचे ठोके जलद करतात. याचा थेट परिणाम आपल्या रक्तदाबावर होतो आणि तो वाढू लागतो.
तणावाच्या परिस्थितीत, पहिला परिणाम झोपेवर होतो. जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही किंवा वारंवार व्यत्यय येतो तेव्हा शरीर स्वतःची दुरुस्ती करू शकत नाही. सतत कमी झोप हा उच्च रक्तदाबासाठी सर्वात मोठा धोका बनतो.
ताणतणावाच्या काळात, लोक अनेकदा जंक फूड, गोड किंवा खारट पदार्थ जास्त खाण्यास सुरुवात करतात. ताणतणावाच्या आहारामुळे वजन वाढते आणि शरीरात सोडियमची पातळी देखील वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब आणखी वाढतो.
जेव्हा तुम्ही ताणतणावात असता तेव्हा शारीरिक हालचाल कमी होते. व्यायामाच्या अभावामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण मंदावते, ज्यामुळे हृदयाला जास्त काम करावे लागते आणि रक्तदाब वाढतो.
तणावामुळे डोकेदुखी आणि मायग्रेन सारख्या समस्या देखील उद्भवतात. या वेदना स्वतःच एक नवीन ताण निर्माण करतात. हे एक दुष्टचक्र बनते - ताणामुळे रक्तदाब वाढतो आणि नंतर रक्तदाब नवीन समस्या निर्माण करतो.
ताणतणाव केवळ शारीरिकदृष्ट्याच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही शरीराला थकवतो. नकारात्मक विचार, चिंता, चिंता यासारख्या परिस्थितींमुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि रक्तदाब नियंत्रणाबाहेर जातो.