शरीरातील वाढणारे कोलेस्टेरॉल कमी करणे खूप महत्वाचे आहे. जर ते योग्य वेळी नियंत्रित केले नाही तर ते आपल्या हृदयाच्या आरोग्याला गंभीर नुकसान पोहोचवू शकते. हे कमी करण्यासाठी तुम्ही निरोगी ज्यूसचे सेवन करू शकता.
मेथीच्या दाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. हे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय ते प्यायल्याने वजन कमी होण्यासही मदत होईल.
ग्रीन टीमध्ये असे अनेक अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, जे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करतात. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील नियंत्रणात ठेवतात. हे प्यायल्याने हृदय निरोगी राहते. हे चयापचय वाढवते आणि वजन देखील नियंत्रित करते.
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असते. हे यकृत आणि हृदय दोन्ही निरोगी ठेवते. सकाळी रिकाम्या पोटी ताज्या आवळ्याचा रस प्या. तुम्ही त्यात थोडे मध देखील घालू शकता. हे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते.
लसणामध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचा घटक असतो. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, 1 ते 2 लसूण पाकळ्या पाण्यात उकळा किंवा बारीक करा आणि कोमट पाण्यात मिसळा आणि सकाळी ते प्या. हे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करते.
टोमॅटोमध्ये लायकोपीन नावाचे एक संयुग असते. हे शरीरातील लिपिड्सची पातळी वाढवण्याचे काम करते. टोमॅटोचा रस प्यायला तर ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. टोमॅटोच्या रसात कोलेस्टेरॉल कमी करणारे फायबर आणि नियासिन देखील असते.