जीवनसत्वे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे असतात जीवनसत्वांच्या कमतरतेमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.
आरोग्य तज्ञांच्या मते प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी विटामिन-सी चे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.
संत्री विटामिन सी चा समृद्ध स्त्रोत आहे आज आम्ही तुम्हाला अशा गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्या संत्रापेक्षा जास्त विटामिन सी असते.
विटामिन सी व्यतिरिक्त पेरू मध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात हे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती सोबतच रक्तातील साखरेची पातळी ही राखली जाते.
अननस रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते त्यात विटामिन बी६ पोटॅशियम तांबे आणि थायमिन सारखे पोषक घटक असतात.
किवी मध्ये विटामिन सी सोबत फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते त्यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते शिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती ही मजबूत होते.
पपईमध्ये विटामिन सी सोबत अँटिऑक्सिडंट आढळतात ज्यामुळे तुम्ही आजारांपासून दूर राहता.
आरोग्य तज्ञांच्यामते सिमला मिरचीमध्ये अंदाजे १५२ ग्रॅम विटामिन सी असते ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी राहाल.
लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीचे उद्देशाने आहेत जीवनशैलीशी संबंधित सर्व मोठ्या बातम्यांसाठी वाचत राहा jagran.com