पोषक घटक आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असतात. त्यातील एक म्हणजे मॅग्नेशियम हे आपल्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या निर्माण होतात.
शरीरात मॅग्नेशियमचा पुरवठा करण्यासाठी डोळ्याच्या कळ्या, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे यांचा आहारात समावेश करा. शरीरात मॅग्नेशियम आढळते जे अनेक रोगांपासून संरक्षण करते.त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात समस्या निर्माण होतात.
शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे, व्यक्तीला भूक लागत नाही आणि दिवसभर थकवा जाणवतो, त्यामुळे कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही.
औषधांच्या कमतरतेमुळे झोपेच्या चक्रावर वाईट परिणाम होतो ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो.
मायग्रेनच्या कमतरतेमुळे तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते ज्यामुळे मायग्रेन देखील होतो. ही तक्रार कायम राहिल्यास आहारात मॅग्नेशियम युक्त गोष्टींचा समावेश करा.
शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे, स्नायू खरचटणे आणि अशक्तपणा जाणवतो. याशिवाय हाडे देखील कमकुवत होतात ज्यामुळे ऑस्टिपोरोसिसची समस्या उद्भवते.
मॅग्निशियमच्या समस्येमुळे स्ट्रेसची समस्या होते. त्याचा मनावर परिणाम होतो ज्यामुळे तणावाची पातळी वाढते.
शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असेल तर धुम्रपान अजिबात करू नका. त्यामुळे समस्या आणखी वाढू शकते. याशिवाय काही काळ हे सेवन केले पाहिजे जेणेकरून व्हिटॅमिन डीची कमतरता भासू नये.