रमजान महिन्याला सुरवात झाली आहे. पहिल्या दिवशी सौदी अरेबियामध्ये चंद्र दिसला त्यांनतर तिथे रमजान महिन्याला सुरवात झाली. भारतातही चंद्र दिसल्यानंतर रमजान महिन्याला सुरवात झाली आहे.
रमजानमध्ये रोजे पाळले जातात, रोजे दरम्यान सकाळी सेहरी आणि सूर्यास्तानंतर संध्याकाळी इफ्तार असते. यादरम्यान दिवसभर पाणीही प्यायले जात नाही.
जर तुम्ही रमजानमध्ये उपवास करत असाल तर या काळात तुम्ही कमी अन्नपदार्थांचे सेवन करावे जेणेकरून डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवणार नाही.यासोबतच पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यावे.
जर तुम्ही उपवास करत असाल तर तुम्हाला पूर्ण झोप मिळायलाच हवी. पूर्ण झोप न मिळाल्याने पचनाच्या समस्या निर्माण होतात आणि कामाच्या उत्पादकतेवरही परिणाम होतो.
अनेकजण इफ्तारच्या वेळी खूप पाणी पितात. त्यामुळे ॲसिडिटीची समस्या उद्भवू शकते. अशा स्थितीत इफ्तारच्या वेळी कमी प्रमाणात पाणी प्यावे. याशिवाय भरपूर प्रमाणात पोषक तत्वे असलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे.
अनेक वेळा लोक इफ्तारनंतर लगेच झोपतात, अशा परिस्थितीत पचनास त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे इफ्तारनंतर काही वेळ फिरायला जा.
उपवास सोडताना जास्त तेलाच्या पदार्थांचे सेवन करू नका. त्याऐवजी आहारात सूप आणि हलक्या गोष्टींचे सेवन करा.याशिवाय आहारात माशांचा समावेश करू शकता.
अश्याच आणखी स्टोरीसाठी जागरणशी कनेक्ट राहा.