दरवर्षी 21 जून रोजी साजरा होणाऱ्या आंतरराष्ट्रीय योग दिनी जगभरातील लाखो लोक या प्राचीन भारतीय कलेचा सराव करतात, परंतु योगाभ्यास करण्यापूर्वी आणि नंतर आहार काय असावा हे तुम्हाला माहिती आहे का जेणेकरून तुम्हाला योगाभ्यासाचा पूर्ण फायदा मिळेल?
रिकाम्या पोटी योगा करणे चांगले असते, विशेषतः सकाळी, परंतु जर तुम्ही काही वेळाने योगा करत असाल किंवा तुम्हाला उर्जेची गरज वाटत असेल, तर तुम्ही काही हलके पदार्थ खाऊ शकता.
योगा करण्यापूर्वी तुम्ही केळी, सफरचंद किंवा पपईसारखे कोणतेही फळ खाऊ शकता. त्यात नैसर्गिक साखर असते जी तुम्हाला त्वरित ऊर्जा देते आणि सहज पचते.
मूठभर बदाम, अक्रोड किंवा मनुका तुम्हाला ऊर्जा आणि पोषक तत्वे प्रदान करू शकतात. ते पचण्यास देखील सोपे असतात.
जर तुम्ही सकाळी योगा केला आणि थोडी भूक लागली असेल, तर तुम्ही थोडेसे दलिया किंवा ओट्स खाऊ शकता. त्यात फायबर असते जे हळूहळू ऊर्जा सोडते.
ते इलेक्ट्रोलाइट्सने समृद्ध असते आणि शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते, विशेषतः उन्हाळ्यात.
जड जेवण, मसालेदार पदार्थ, तळलेले पदार्थ आणि कॅफिनयुक्त पेये (चहा, कॉफी) योगा करण्यापूर्वी घेऊ नयेत, कारण ते पचन मंदावू शकतात आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकतात. तसेच, योगाभ्यासाच्या किमान 1-2 तास आधी काहीही जड खाऊ नका याची खात्री करा.