उन्हाळा सुरू होताच, लोक या ऋतूत स्वतःची विशेष काळजी घेतात. उष्णतेच्या लाटेपासून सुरक्षित राहण्यासाठी काही उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊ शकता.
उन्हाळ्यात स्वतःला पूर्णपणे हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे. यासाठी शक्य तितके पाणी आणि हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा. याशिवाय लिंबूपाणी, लस्सी सारखे पेये देखील प्या. गरज पडल्यास ओआरएस घ्या.
उन्हाळ्यात होणाऱ्या आजारांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, जास्त प्रथिने असलेले पदार्थ खाणे टाळणे महत्वाचे आहे. तसेच, दुपारी १२ ते ३ वाजेपर्यंत उन्हात बाहेर जाऊ नका. याशिवाय पातळ, सैल आणि हलक्या रंगाचे सुती कपडे घाला.
उष्णतेच्या लाटेपासून बचाव करण्यासाठी, अल्कोहोल, चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स किंवा जास्त साखरेचे प्रमाण असलेले पेये टाळा. याशिवाय, जास्त प्रथिने असलेले अन्न आणि शिळे अन्न टाळा.
उष्णतेच्या लाटेपासून बचाव करण्यासाठी, मसालेदार अन्नापासून दूर रहा. तसेच, या हंगामात शक्य तितके वनस्पती-आधारित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या आहारात ताजी फळे आणि भाज्यांचे रस समाविष्ट करा.
तसेच दिवसा खिडक्या आणि दरवाजे सूर्याकडे तोंड करून बंद ठेवा आणि रात्री उघडा जेणेकरून ताजी हवा आत येऊ शकेल.
उन्हाळ्यात सुरक्षित राहण्यासाठी, मांसाहारी पदार्थांचे सेवन कमी करा. खरंतर, या प्रकारचे अन्न पचायला खूप वेळ लागतो, ज्यामुळे शरीरात डिहायड्रेशन होऊ शकते.