सणांचा खरा आनंद अन्नातून मिळतो. दिवाळी हा असाच एक प्रसंग आहे, जिथे आपण मित्र आणि कुटुंबासह दिवे लावण्यासाठी आणि विविध प्रकारचे स्वादिष्ट पदार्थ खाण्यासाठी एकत्र येतो. यामुळे अनेकदा वजन वाढते.
जर तुम्हाला दिवाळीनंतर तुमच्या वजन वाढण्याची काळजी वाटत असेल आणि ते कमी करायचे असेल, तर या ५ प्रभावी वजन कमी करण्याच्या टिप्सच्या मदतीने तुम्हाला सहज वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
शरीरातील साखर आणि मीठाची पातळी वाढते. पहिले आणि सोपे पाऊल म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी प्या. कोमट पाणी आणखी फायदेशीर ठरेल. तुम्ही लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि हर्बल टी देखील पिऊ शकता. हे विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास, चयापचय वाढवण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतील. जेवणाच्या अर्धा तास आधी एक ग्लास पाणी पिल्याने जास्त खाणे टाळण्यास मदत होईल.
वजन कमी करणे म्हणजे स्वतःला उपाशी ठेवणे नाही हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. अचानक खाणे थांबवणे किंवा क्रॅश डाएट करणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. त्याऐवजी, तुमच्या आहारात निरोगी पदार्थांचा समावेश करा.
वजन कमी करण्यासाठी आहाराइतकाच व्यायाम देखील महत्त्वाचा आहे. जर तुम्ही जिममध्ये जाऊ शकत नसाल तर काही हरकत नाही. दररोज किमान ४५ मिनिटे चालायला सुरुवात करा.
धावणे, सायकलिंग, पोहणे, दोरी उडी मारणे किंवा योगा करणे देखील खूप फायदेशीर आहेत. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी कपालभाती प्राणायाम, सूर्यनमस्कार आणि आसने विशेषतः फायदेशीर आहेत.
झोपेचा अभाव आणि ताण हे देखील वजन वाढण्याची प्रमुख कारणे आहेत. झोपेचा अभाव शरीरात भूक वाढवणाऱ्या हार्मोन्समध्ये असंतुलन निर्माण करतो. दररोज ७-८ तास चांगली झोप घेणे महत्वाचे आहे.