कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरात हार्मोन्स तयार करण्यात विटामिन-डी तयार करण्यात आणि अन्न पचनास महत्त्वाची भूमिका बजावते.
कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत पहिले वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि दुसरे चांगले कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्यामुळे तुम्ही आजारी पडू शकता.
जर चांगले कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी चांगले मानले जाते आज तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगणार आहोत ज्या खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता येते.
संपूर्ण धान्य कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतात कारण ते विद्रव्य फायबर मध्ये समृद्ध असतात त्यामुळे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवता येते.
संपूर्ण धान्य प्रमाणे बिन्स देखील विद्रव्य फायबरचा उच्च स्त्रोत आहेत तुम्ही तुमच्या आहारात काळे बीन्स, राजमा, चवळी इत्यादींचा समावेश करू शकता.
खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही मासे देखील खाऊ शकतात कारण त्यात ओमेगा थ्री, फॅटी ऍसिड भरपूर असते.
बदाम पिस्ता आणि शेंगदाणे इत्यादी नटांमध्ये भरपूर फायबर असते त्यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ लागते.
या सर्व गोष्टींचे सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होऊ शकते जीवनशैलीशी संबंधित सर्व मोठ्या बातम्यांसाठी वाचत राहा jagran.com