आज संपूर्ण भारतात आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जात आहे हा दिवस दरवर्षी 21 जून रोजी साजरा केला जातो.
आंतरराष्ट्रीय योग दिन साजरा करण्यामागचा उद्देश लोकांना योगाबद्दल जागरूक करणे हा आहे जेणेकरून लोकांना अधिकाधिक योग्य करता येईल.
आज या दिनानिमित्त आम्ही तुम्हाला एका योगा बद्दल सांगणार आहोत ज्याचा सल्ला खुद्द पीएम मोदींनी दिला आहे.
आम्ही तुम्हाला उष्ट्रासनाविषयी सांगत आहोत ज्याला उंट पोज असेही समजले जाते हे योगासन केल्याने छाती खांदे आणि कंबर मजबूत होते.
गुडघ्यांचा आधार घेऊन जमिनीवर बसा आणि दोन्ही हात नितंबावर ठेवा यादरम्यान तुमचे गुडघे आणि खांदे एकाच रेषेत असले पाहिजेत आणि पायांचे तळवे आकाशाकडे असले पाहिजेत.
आता पाठीचा कणा वागवताना दोन्ही हात घोटांवर आराम करायचा प्रयत्न करा या स्थितीत काही श्वास घेत राहा आणि श्वास सोडताना तुमच्या पूर्वीच्या स्थितीत या
जर तुम्ही उष्ट्रासन केले तर तुमची दृष्टी सुधारते हे पोट आणि नितंबांची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
हे असं केल्याने पाठीचा कणा लवचिक होतो आणि शरीराची मुद्राही सुधारते.