आहारातील बदलामुळे अनेकदा लोकांना अशक्तपणाचा सामना करावा लागतो जाणून घेऊया अशक्तपणा दूर करण्यासाठी कोणत्या गोष्टी खाव्यात.
निरोगी शरीरासाठी आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे यासाठी आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करावा.
शरीरात व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात याशिवाय व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे हाडे दुखतात.
या जीवनसत्वाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी पौष्टिक पदार्थाचा आहारात समावेश करावा यामुळे शरीर मजबूत होते.
व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी दूध, दही, चीज आणि ताक इत्यादी दुग्धजन्य पदार्थांचा आरसा समावेश करावा.
अशक्तपणा दूर करण्यासाठी काजू खाणे खूप फायदेशीर आहे यामध्ये काजू बादाम यासारख्या नटांचा समावेश केला जाऊ शकतो.
यामध्ये प्रथिने कार्बोहायड्रेट फायबर आणि जीवनसत्वे आढळतात हे खाल्ल्याने शरीरातील अशक्तपणा आणि थकवा येण्याची समस्या दूर होऊ लागते.
त्यात व्हिटॅमिन B12 पुरेशा प्रमाणात आढळते हे खाल्ल्याने शरीरातील कमजोरी दूर होते आणि प्रथिनांची कमतरता देखील दूर होते.
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पौष्टिक गोष्टींबद्दल जाणून घेण्यासह जीवनशैलीशी संबंधित सर्व माहितीसाठी वाचत रहा JAGRAN.COM