सोपे व्यायाम जे तुम्हाला तुमचे मूळ स्नायू बळकट करण्यास आणि सपाट पोट मिळविण्यात मदत करतील.
तुमचे पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून आणि डोक्याच्या मागे हात ठेवून उभे रहा. तुमची कोपर बाजूला टेकवून एक गुडघा वर उचला हा व्यायाम तुमचा तोल सुधारताना तुमच्या स्नायूंना लक्ष्य करतो आणि पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करतो.
तुमचे पाय नितंब-रुंदी आणि तुमचे हात तुमच्या डोक्याच्या मागे ठेवून उभे रहा. तुमचे धड आणि गुडघा एकाच बाजूला आकुंचन पावताना एक गुडघा वर उचला. हा व्यायाम तुमच्या हॅमस्ट्रिंगला टोन करेल.
उभे राहा आणि शरीराचा वरचा भाग स्थिर ठेवताना एक पाय बाजूला वाढवा. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि तुमचे ऍब्स टोन करण्यासाठी दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा.
हा व्यायाम तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना टोन करेल आणि तुम्हाला मजबूत करेल. तुमचे पाय अलगद पसरून आणि डोक्याच्या मागे हात ठेवून उभे राहा. शरीराच्या वरच्या बाजूला फिरताना एका बाजूला आणि विरुद्ध बाजूला उचला. कोहनीला त्याच्याकडे घेऊन जा.
तुमच्या पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हा एक लोकप्रिय व्यायाम आहे. तुम्ही डोंगरावर चढत असल्यासारखे तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला धरून उभे राहावे. तुमचे शरीर गुंतवून ठेवताना तुम्ही आळीपाळीने तुमचे गुडघे छातीपर्यंत न्या.
तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून उभे राहा आणि तुमचे हात तुमच्या समोर वाढवा. तुमच्या हृदयातून काम करत असताना तुमचे शरीर एका बाजूला फिरवा आणि नंतर दुसऱ्या बाजूला. यामुळे तुमच्या पाठीवरची चरबी कमी होईल.
आणखी अश्याच स्टोरीसाठी जागरणशी कनेक्ट राहा.