लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. World Sight Day 2025: आजच्या डिजिटल युगात, स्मार्टफोन, टॅब्लेट आणि कॉम्पुटर हे केवळ प्रौढांच्याच नव्हे तर मुलांच्याही जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. शिक्षणापासून मनोरंजनापर्यंत सर्व गोष्टींसाठी स्क्रीनचा वापर वाढला आहे. तंत्रज्ञानाचा वाढता वापर मुलांसाठी नवीन संधी उघडत असताना, त्यांच्या डोळ्यांच्या आरोग्याबद्दलही लक्षणीय चिंता निर्माण करत आहे.
खरं तर, स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहिल्याने मुलांमध्ये डिजिटल डोळ्यांवर ताण, कोरडेपणा, अंधुक दृष्टी आणि अगदी मायोपियासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच, पालकांनी त्यांच्या मुलांच्या मौल्यवान डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. चला याबद्दल डॉक्टरांशी चर्चा करूया. महिपाल सिंग सचदेवा (अध्यक्ष आणि वैद्यकीय संचालक, सेंटर फॉर साईट ग्रुप ऑफ आय हॉस्पिटल्स).
स्क्रीन टाइम व्यवस्थापित करण्याचे नियम
मुलांच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी पहिले आणि सर्वात महत्वाचे पाऊल म्हणजे स्क्रीन वेळेपासून वारंवार ब्रेक घेणे. "20-20-20 नियम" हे करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
दर 20 मिनिटांनी, मुलांनी त्यांची नजर 20 फूट (सुमारे 6 मीटर) अंतरावरील वस्तूवर किमान 20 सेकंदांसाठी रोखली पाहिजे.
या सरावामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि ताण कमी होतो. तसेच, मुलांना वारंवार डोळे मिचकावण्यास प्रोत्साहित करा, कारण आपण स्क्रीन पाहताना कमी डोळे मिचकावतो, ज्यामुळे आपले डोळे कोरडे होऊ शकतात.
योग्य पोश्चर आणि स्क्रीन अंतर
मुलांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी योग्य पोश्चर आणि स्क्रीनपासून अंतर राखणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.
मुलाच्या चेहऱ्यापासून स्क्रीन सुमारे 18 ते 24 इंच अंतरावर ठेवा.
स्क्रीन नेहमी डोळ्यांच्या पातळीवर असावी. यामुळे मान आणि डोळ्यांवरील ताण कमी होतो.
तुमच्या स्क्रीनची चमक खोलीच्या ब्राइटनेसनुसार समायोजित करा. जास्त किंवा कमी प्रकाश तुमच्या डोळ्यांवर ताण आणू शकतो. चमक टाळण्यासाठी अँटी-ग्लेअर स्क्रीन प्रोटेक्टर वापरा.
स्मार्टफोन आणि संगणकांवर उपलब्ध असलेले ब्लू लाईट फिल्टर किंवा 'नाईट मोड' वापरल्याने हानिकारक निळ्या प्रकाशाचा संपर्क कमी होण्यास मदत होईल.
बाहेरचा वेळ आणि नियमित तपासणी
बाहेर वेळ घालवल्याने मायोपियाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. नैसर्गिक प्रकाश डोळ्यांच्या निरोगी विकासास मदत करतो. म्हणून, हवामान काहीही असो, मुलांना दररोज किमान एक तास बाहेर खेळण्यास प्रोत्साहित करा.
याव्यतिरिक्त, पालकांनी त्यांच्या मुलांची नियमित डोळ्यांची तपासणी करावी. जर तुमच्या मुलाला डोळ्यांना त्रास, डोकेदुखी किंवा दृष्टी समस्या अशी लक्षणे दिसली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डिजिटल युगात मुलांच्या दृष्टीचे रक्षण करण्यासाठी लवकर जागरूकता आणि चांगल्या सवयी अत्यंत महत्त्वाच्या आहेत.