लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. World Mental Health Day 2025: आज, 10 ऑक्टोबर रोजी जगभरात जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जात आहे. या वर्षी 2025 ची थीम "Access to Services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies" आहे, जी आपल्याला आठवण करून देते की कठीण परिस्थितीतही मानसिक आरोग्य सेवांची उपलब्धता किती महत्त्वाची आहे. परंतु आपण केवळ कठीण काळातच नव्हे तर दैनंदिन जीवनात देखील आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे.
स्वतःशी जोडले जा, निसर्गाशी मैत्री करा
जर तुम्ही सतत फोन किंवा लॅपटॉपवर असाल तर थोडा ब्रेक घ्या. बाहेर फिरायला जा. झाडे आणि पक्ष्यांचे निरीक्षण करा. निसर्गात वेळ घालवल्याने मनाला शांती मिळते आणि ताण कमी होतो. तुम्ही तुमच्या आवडत्या ठिकाणी बसून काही खोल श्वास घेऊ शकता.
'कृतज्ञता जर्नल' तयार करा
दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी, दिवसभरात तुमच्यासोबत घडलेल्या तीन चांगल्या गोष्टी एका नोटबुकमध्ये लिहा. हे लहानसे काहीतरी असू शकते, जसे की एखाद्या मित्राला मदत करणे किंवा स्वादिष्ट जेवण खाणे. ही सवय तुमचे लक्ष नकारात्मक गोष्टींपासून सकारात्मक गोष्टींकडे वळवेल आणि तुम्हाला आनंदी वाटेल.
चांगली झोप, निरोगी मन
मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही चांगली झोपता तेव्हा तुमचे मन शांत होते आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. दररोज 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपण्यापूर्वी फोन वापरणे टाळा.
स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे
रोजच्या धावपळीच्या आणि जबाबदाऱ्यांमध्ये, स्वतःसाठी थोडा वेळ नक्की काढा. हा वेळ पूर्णपणे तुमचा आहे. या काळात तुम्ही तुम्हाला आवडणारे काहीतरी करू शकता, जसे की संगीत ऐकणे, पुस्तक वाचणे, चित्रकला करणे किंवा मित्रांशी गप्पा मारणे. हा "मी-टाइम" तुम्हाला रिचार्ज करण्यास मदत करेल.
तुमच्या हृदयावरील ओझे हलके करा
जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटत असेल तेव्हा ती मनात दाबून ठेवू नका. जवळच्या मित्रांशी, कुटुंबातील सदस्यांशी किंवा तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी बोला. तुमच्या भावना व्यक्त केल्याने तुमचा भार कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि अनेकदा उपाय देखील मिळू शकतात. आवश्यक असल्यास, व्यावसायिक सल्लागार किंवा थेरपिस्टचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.