लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. तुम्हीही अशा लोकांपैकी एक आहात का जे रक्तदाब वाढण्याच्या समस्येने त्रस्त आहेत आणि औषधांसोबत काही प्रभावी घरगुती उपाय करण्याचा विचार करत आहात?
तुम्हाला माहिती आहे का की तुमच्या स्वयंपाकघरात ठेवलेली एक छोटीशी पिवळी वस्तू, ज्याला आपण हळद म्हणतो, ती तुमच्या रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवण्यात सुपरहिरोपेक्षा कमी नाही? त्याबद्दल सविस्तर माहिती द्या.
हळद आणि उच्च रक्तदाब यांच्यातील संबंध
हळद फक्त अन्नाला रंग आणि चव देण्यापुरती मर्यादित नाही, तर ती शतकानुशतके तिच्या औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. हळदीची खरी जादू त्यात असलेल्या 'कर्क्यूमिन' नावाच्या एका विशेष संयुगात आहे. हा घटक हळदीला एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी घटक बनवतो.
हाई बीपी, ज्याला हाइपरटेंशन म्हणूनही ओळखले जाते, बहुतेकदा धमन्यांमध्ये जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणामुळे होते. येथे, हळदीतील कर्क्यूमिन त्याची जादू दाखवते.
- जळजळ कमी करते: कर्क्यूमिन शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. जेव्हा रक्तवाहिन्या सूजतात तेव्हा रक्तप्रवाहात अडथळा येतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. हळद ही जळजळ कमी करते, रक्तवाहिन्यांमध्ये आराम देते आणि रक्तप्रवाह सुधारते.
- अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म: कर्क्यूमिन हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडंट आहे, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. ते धमन्यांच्या भिंती निरोगी ठेवते आणि त्यांची लवचिकता राखण्यास मदत करते.
- नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन: काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हळद शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकते. नायट्रिक ऑक्साईड रक्तवाहिन्या रुंद करते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.
- रक्त पातळ करणारा प्रभाव: हळदीचा सौम्य रक्त पातळ करणारा प्रभाव देखील असतो, जो रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखतो. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि उच्च रक्तदाबाशी संबंधित गुंतागुंत कमी करण्यास मदत करू शकते.
हळद कशी वापरावी?
उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण त्यांच्या आहारात हळदीचा समावेश अनेक प्रकारे करू शकतात:
हळदीचे दूध: रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध एक चमचा हळद मिसळून प्या.
हळदीचा चहा: एका कप पाण्यात थोडी हळद, आले आणि काळी मिरी उकळवा. ते गाळून घ्या आणि मध किंवा लिंबाचा रस घालून प्या. (काळी मिरी हळदीमध्ये असलेल्या करक्यूमिनचे शोषण वाढवते).
रोजच्या जेवणात: तुमच्या डाळी, भाज्या आणि कढीपत्त्यामध्ये नियमितपणे हळद वापरा.
याची विशेष काळजी घ्या
उच्च रक्तदाबावर हळद हा जादूचा इलाज नाही हे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही आधीच उच्च रक्तदाबाची औषधे घेत असाल, तर जास्त हळद घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल.
हेही वाचा: Cancer Treatment: कर्करोगाच्या उपचारांबद्दल चुकीची माहिती पसरवली जात आहे, तुमचीही दिशाभूल केली जात आहे का?
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.