लाईफस्टाईल डेस्क, नवी दिल्ली. तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही व्हिटॅमिन आणि मिनरल सप्लिमेंट्स देखील घेता का? आपल्या सर्वांना असे वाटते की सप्लिमेंट्स घेणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की काही सप्लिमेंट्स एकत्र घेणे तुमच्यासाठी घातक ठरू शकते? हो, हा विनोद नाहीये, पण काही असे कॉम्बिनेशन आहेत जे आपल्या शरीरात विषासारखे काम करतात. चला जाणून घेऊया.
कॅल्शियम + लोह
कॅल्शियम आणि लोह दोन्ही आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. कॅल्शियम मजबूत हाडे बनवते आणि लोह अशक्तपणावर उपचार करते, परंतु जेव्हा ते एकत्र घेतले जाते तेव्हा कॅल्शियम लोहाच्या शोषणात व्यत्यय आणते. याचा अर्थ असा की तुमचे शरीर लोह योग्यरित्या शोषू शकत नाही, ज्यामुळे पूरक आहार निरुपयोगी होतो.
काय करावे: हे दोन्ही सप्लिमेंट वेगवेगळ्या वेळी घ्या. उदाहरणार्थ, रात्री कॅल्शियम आणि सकाळी लोह.
मॅग्नेशियम + कॅल्शियम
मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम हे एकमेकांचे विरोधी म्हणून काम करतात. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम घेतले तर ते कॅल्शियम शरीरात योग्यरित्या शोषले जाण्यापासून रोखू शकते. तसेच, दोन्ही एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात घेतल्याने पोटदुखी आणि पेटके येऊ शकतात.
काय करावे: या दोघांमध्ये कमीत कमी दोन तासांचे अंतर ठेवा.
माशांचे तेल + जिन्कगो बिलोबा
माशांच्या तेलात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे हृदयासाठी खूप चांगले असते. जिन्कगो बिलोबा हे स्मरणशक्ती आणि मेंदूसाठी फायदेशीर मानले जाते, परंतु ते दोन्ही रक्त पातळ करण्याचे काम करतात. जर ते एकत्र घेतले तर रक्त पातळ होऊ शकते, ज्यामुळे दुखापत किंवा अंतर्गत दुखापतीमुळे जास्त रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो.
काय करावे: जर तुम्ही यापैकी कोणतेही सप्लिमेंट घेत असाल, तर दुसरे घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
लोह + व्हिटॅमिन डी + मॅग्नेशियम
हे तिन्ही सप्लिमेंट्स स्वतःमध्ये खूप फायदेशीर आहेत, परंतु एकत्र घेतल्यास ते एकमेकांचा प्रभाव कमी करू शकतात. व्हिटॅमिन डी आणि मॅग्नेशियम कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतात, परंतु जास्त प्रमाणात लोह घेतल्याने हे तिन्ही एकमेकांशी प्रतिक्रिया देऊ शकतात आणि शरीराला फायदा होण्याऐवजी नुकसान पोहोचवू शकतात.
काय करावे: तिन्ही एकत्र घेण्याऐवजी, ते वेगवेगळ्या वेळी आणि योग्य प्रमाणात घ्या.
जस्त + तांबे
जस्त आणि तांबे दोन्ही शरीरासाठी आवश्यक खनिजे आहेत. तथापि, जेव्हा जस्त जास्त प्रमाणात घेतले जाते तेव्हा ते शरीरातील तांब्याचे शोषण रोखते, ज्यामुळे तांब्याची कमतरता निर्माण होते. तांब्याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि मज्जासंस्थेच्या समस्या उद्भवू शकतात.
काय करावे: जर तुम्हाला झिंक सप्लिमेंट्स घ्यायचे असतील तर ते तांब्यासोबत घेऊ नका.
मेलाटोनिन + इतर झोपेचे उपाय
मेलाटोनिन हा झोपेचे नियमन करणारा हार्मोन आहे. तो बऱ्याचदा झोपेच्या गोळ्यांसोबत घेतला जातो, परंतु जर डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय बेंझोडायझेपाइन्ससारख्या झोपेच्या इतर औषधांसोबत घेतला तर जास्त झोप येणे, चक्कर येणे आणि संतुलन बिघडणे यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
काय करावे: डॉक्टरांना विचारल्याशिवाय कधीही एकापेक्षा जास्त झोपेच्या गोळ्या किंवा सप्लिमेंट घेऊ नका.
व्हिटॅमिन के + ब्लड थिनर्स
व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास मदत करते. रक्त पातळ करणारी औषधे (जसे की वॉरफेरिन) रक्त पातळ करून रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखतात. जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल आणि व्हिटॅमिन के सप्लिमेंट्स देखील घेत असाल किंवा व्हिटॅमिन के जास्त असलेले पदार्थ खात असाल तर ते तुमच्या औषधांची प्रभावीता कमी करू शकते आणि स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकते.
काय करावे: जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कधीही व्हिटॅमिन के असलेले सप्लिमेंट घेऊ नका.
सप्लिमेंट्स तुमच्या आरोग्यासाठी गेम चेंजर ठरू शकतात, परंतु ते घेण्यापूर्वी नेहमीच तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या. स्वतःहून कोणतेही संयोजन वापरून पाहू नका, कारण एक छोटीशी चूक तुम्हाला महागात पडू शकते.
हेही वाचा: Lip care: तुमचे ओठ कोरडे आणि निर्जीव झाले असतील तर स्वयंपाकघरात असलेल्या या गोष्टीने परत मिळवा सौदंर्य