लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Causes Of Heart Attack In Winter: हिवाळा धुके आणि थंड वारे घेऊन येतो, परंतु आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून, हा ऋतू हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
आकडेवारी दर्शवते की हिवाळ्यात, विशेषतः सकाळी हृदयविकाराच्या झटक्यांचे प्रमाण 20-30% वाढते. हिवाळ्यात हृदयविकाराची कारणे आणि या ऋतूत तुमच्या हृदयाची काळजी कशी घ्यावी याचा शोध घेऊया.
हिवाळ्यात हृदयविकाराचे प्रमाण वाढण्याची कारणे कोणती?
रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन - थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर अतिरिक्त दबाव येतो.
उच्च रक्तदाब - थंड हवामानात, शरीर उबदार ठेवण्यासाठी हृदयाला जास्त काम करावे लागते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्याचा धोका वाढतो.
हवेचे प्रदूषण- हिवाळ्यात प्रदूषणाची पातळी वाढते, जी श्वसनासाठी तसेच हृदयासाठी हानिकारक असते.
कमी शारीरिक हालचाल - थंडीमुळे लोक व्यायाम आणि शारीरिक हालचाल कमी करतात, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
जास्त खाणे: या ऋतूमध्ये जास्त चरबीयुक्त आणि साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल वाढू शकते.
हिवाळ्यात हृदयाची काळजी कशी घ्यावी?
तुमचे शरीर उबदार ठेवा - थंडीपासून स्वतःचे रक्षण करा. उबदार कपडे घाला, विशेषतः डोके, कान आणि हात झाकून घ्या.
नियमित व्यायाम: दररोज किमान 30 मिनिटे घरामध्ये व्यायाम करा. योगासने, प्राणायाम आणि स्ट्रेचिंग फायदेशीर ठरू शकतात.
निरोगी आहार - हलके, उबदार आणि पौष्टिक पदार्थ खा. हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे, आले, लसूण आणि हळद फायदेशीर आहेत. जड, तळलेले पदार्थ आणि जास्त मीठ टाळा.
सूर्यप्रकाश घ्या - दुपारी किमान 15-20 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या, जेणेकरून शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळेल.
औषधे वगळू नका - हृदयरोग्यांनी त्यांची औषधे नियमितपणे घ्यावीत आणि डॉक्टरांच्या संपर्कात राहावेत.
ताण व्यवस्थापन - भरपूर झोप घ्या, ध्यान करा आणि आवडत्या कामांसाठी वेळ काढा.
लक्षणे पहा: जर तुम्हाला छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, अचानक चक्कर येणे किंवा थकवा येणे अशी लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर रहा - यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो, म्हणून ते टाळा.
पुरेसे पाणी प्या - हिवाळ्यात तहान कमी लागते, परंतु शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी पाणी पित राहा.
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.