लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. जोपर्यंत आपले आतडे व्यवस्थित स्वच्छ होत नाही, तोपर्यंत आपल्या दिवसाची सुरुवात चांगली होत नाही. तथापि, जर आपल्याला एका दिवसासाठी शौचास झाले नाही, तर त्याचा शरीरावर काय परिणाम होतो याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?
एका दिवसासाठी शौचास न होणे ही काही असामान्य गोष्ट नाही. प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराची कार्यपद्धती वेगळी असते. काही लोकांना दिवसातून एकदा किंवा दोनदा शौचास होते, तर इतरांसाठी दर दोन-तीन दिवसांनी एकदा शौचास होणे पूर्णपणे सामान्य असू शकते. महत्त्वाचे हे आहे की, हे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येपेक्षा वेगळे आहे का आणि तुम्हाला इतर काही समस्या जाणवत आहेत का.
आतड्यांमध्ये नक्की काय घडत असते?
जेव्हा शौच तुमच्या मोठ्या आतड्यात बराच काळ अडकून राहते, तेव्हा आतडे त्यातून पाणी शोषून घेऊ लागते. यामुळे शौच हळूहळू कडक होते आणि शरीराबाहेर टाकणे अधिक कठीण होते. यामुळे, तुम्हाला खालील समस्या जाणवू शकतात:
- पोट फुगणे किंवा जड वाटणे
- पोटात पेटके येऊन दुखणे
- गॅसचा त्रास वाढणे
- आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे, जर तुम्ही दाबाकडे वारंवार दुर्लक्ष केले किंवा तो टाळलात, तर शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया आणि दाब जाणण्याची क्षमता हळूहळू कमी होऊ शकते.
एका दिवसासाठी शौचास न होणे म्हणजे बद्धकोष्ठता नव्हे.
अनेक लोक एका दिवसासाठी शौचास न झाल्यास घाबरतात आणि त्याला बद्धकोष्ठता समजतात. तथापि, एका दिवसासाठी शौचास न होणे आणि नियमितपणे शौचास होण्यास अडचण येणे या दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत.
भारतातील अलीकडील अभ्यासानुसार, अंदाजे 12 ते 17 टक्के लोक दीर्घकाळच्या बद्धकोष्ठतेने त्रस्त आहेत. 2025 मध्ये दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांवर केलेल्या एका अभ्यासात एक महत्त्वपूर्ण निष्कर्ष समोर आला. त्यात असे आढळून आले की, तुम्ही किती वेळा शौचालयात जाता यावरच बद्धकोष्ठता अवलंबून नसते. अनेक रुग्ण दररोज शौचालयात जात होते, तरीही त्यांची सर्वात सामान्य तक्रार ही होती की त्यांना खूप जोर लावावा लागत होता आणि शौच करूनही आतडे पूर्णपणे रिकामे झाल्यासारखे वाटत नव्हते.
ही चिंतेची बाब केव्हा बनते?
जेव्हा अनेक दिवस शौचास न जाण्याची सवय लागते, तेव्हा तुम्ही काळजी करायला हवी. जर तुम्हाला खालील लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास असू शकतो:
- तुम्हाला दर काही दिवसांनी शौचास जावे लागत असेल.
- शौचास जाताना तुम्हाला खूप जोर लावावा लागत असेल.
- मल अत्यंत कडक राहत असेल.
- शौचालय वापरून झाल्यावरही, तुमची आतडी व्यवस्थित स्वच्छ झाली नाहीत असे तुम्हाला वाटत असेल.
- याकडे दुर्लक्ष केल्यास, यामुळे केवळ तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येत नाही, तर अस्वस्थता देखील येऊ शकते.
- याकडे दुर्लक्ष करण्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
जर बद्धकोष्ठता कायम राहिली, तर कडक मल आतड्यांमध्ये जमा होऊन अडथळा निर्माण करू शकते. सतत जोर लावल्यामुळे मूळव्याध आणि गुदद्वाराला भेगा पडू शकतात. बद्धकोष्ठतेच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, आतड्यांमधील अडथळा इतका गंभीर होऊ शकतो की त्यामुळे आतडी फाटण्याचा धोका निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत, त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.
स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?
जर तुमची प्रकृती सर्वसाधारणपणे ठीक असेल, तर एक दिवस शौचास न झाल्यास काळजी करू नका. बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करण्यासाठी, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या सवयींचा समावेश करा:
- दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
- अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खा.
- नियमितपणे थोडा व्यायाम करा.
- शौचास जाण्याची इच्छा कधीही रोखू नका.
डॉक्टरांना कधी भेटावे?
घरगुती उपायांमुळे सहसा आराम मिळतो, परंतु जर तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
- शौचात रक्त येणे.
- कोणत्याही कारणाशिवाय वेगाने वजन कमी होणे.
- दीर्घकाळ टिकणारी तीव्र पोटदुखी.
- शौचाच्या सवयींमध्ये अचानक आणि कायमस्वरूपी बदल होणे.
प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगळे असते आणि प्रत्येकाला दररोज शौचास जाण्याची गरज नसते. फक्त तुमच्या शरीराच्या संकेतांकडे लक्ष द्या. जर तुमच्या नेहमीच्या दिनचर्येत दीर्घकाळ टिकणारा बदल झाला, तर त्याकडे लक्ष देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
हेही वाचा: H1N1 व कोविड-19 मध्ये नेमका फरक काय? जाणून घ्या लक्षणे, धोका आणि बचावाचे उपाय
