लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. Best Time To Eat Fruit: जेवण झाल्यावर लगेच फळे खाणे ही आपल्या घरांमध्ये एक सामान्य सवय आहे. कधी कोणी म्हणते, "आंबा आणा," किंवा कधी, "चला संत्री खाऊया." आपल्याला वाटते की फळे आरोग्यदायी असतात, म्हणून ती कधीही खाऊ शकतात, पण तुम्हाला माहित आहे का की हीच सवय तुमच्या पचनसंस्थेला सर्वात जास्त गोंधळात टाकते?
खरं तर, फळे शिजवलेल्या अन्नापेक्षा लवकर पचतात. म्हणूनच त्यांना एकत्र खाल्ल्याने तुमचे पचन बिघडू शकते. चला प्रसिद्ध डॉक्टरांशी बोलूया. याबद्दल आम्हाला तरंग कृष्णाकडून कळवा.
जेवणानंतर आपण फळे का खाऊ नयेत?
फळे लवकर पचतात, तर इतर अन्न हळूहळू पचतात.
फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते, जे खूप लवकर पचते. शिजवलेले अन्न - भात, ब्रेड, डाळ आणि भाज्या - विघटित होण्यास आणि पचण्यास जास्त वेळ लागतो. जड जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्यास ते पोटात साचून राहतात, ज्यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येतो.
पोटात किण्वन सुरू होते
जड अन्नाखाली अडकलेली फळे आंबायला लागतात, म्हणजेच त्यांच्यामध्ये वायू तयार होऊ लागतो.
याचा परिणाम असा होतो:
पोटाचा ताण
जडपणा
गॅस
अपचन
वारंवार ढेकर येणे किंवा पादणे
आयुर्वेदात याला 'विरोधाभासी आहार' मानले जाते.
आयुर्वेदानुसार, फळे आणि शिजवलेले जेवण यांचे हे मिश्रण सूक्ष्मजीव किण्वन वाढवते, ज्याचा पित्त, वात आणि कफ या तिन्हींवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
फळे कधी खावीत... योग्य वेळ कोणती?
सकाळी रिकाम्या पोटी
सकाळी रिकाम्या पोटी फळे खाणे:
त्वरित ऊर्जा प्रदान करते
शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते
पचन हलके आणि सोपे ठेवते
दोन मैलांच्या दरम्यान
जर तुम्ही जड नाश्ता केला असेल, तर दुपारच्या जेवणानंतर 2-3 तासांनी फळे खाणे सर्वात सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे. यावेळी, पोट हलके असते आणि फळे पचायला सोपे असतात.
11 वाजण्यापूर्वी फळे खाणे चांगले
सकाळी 8 ते 11 वाजेच्या दरम्यान शरीर नैसर्गिकरित्या शुद्धीकरणाच्या स्थितीत असते. फळे या प्रक्रियेला पाठिंबा देतात आणि दिवसभरासाठी ऊर्जा प्रदान करतात.
'काय' आणि 'केव्हा' हे देखील महत्त्वाचे आहे
आपण बऱ्याचदा काय खातो यावर लक्ष केंद्रित करतो, पण वेळही तितकीच महत्त्वाची असते. चुकीच्या वेळी खाल्लेले योग्य अन्न शरीरावर ओझे बनू शकते.
फळे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात, परंतु चुकीच्या वेळी फळे खाल्ल्याने गॅस, अपचन, पोट फुगणे, जडपणा इत्यादी समस्या उद्भवतात.
जर तुम्हाला फळांनी तुमच्या शरीराला खरोखर पोषण द्यायचे असेल, तर त्यांना तुमच्या मुख्य जेवणापासून वेगळे ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणाच्या दरम्यान फळे खाल्ल्याने, नंतर लगेच नाही तर, तुमचे पचन मजबूत होईल आणि तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारेल.