लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. निरोगी राहण्यासाठी निरोगी आहार घेणे महत्वाचे आहे. यासाठी लोक कोरफडीचा रस किंवा आवळा रस पितात. आज आपण आवळ्याबद्दल बोलू. आवळा आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन-सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण चांगले असते. उन्हाळ्यात तुम्ही ते तुमच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
हे तुम्हाला आतून थंड आणि ताजेतवाने ठेवते. तथापि, कच्चा आवळा, पावडर खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे की सुका आवळा, याबद्दल अनेकदा लोक गोंधळलेले असतात. जर तुम्हालाही याबद्दल गोंधळ वाटत असेल तर तुम्ही हा लेख वाचलाच पाहिजे. या लेखात, आम्ही तुम्हाला या तिघांच्या आरोग्य फायद्यांबद्दल सांगणार आहोत. यासोबतच, आम्ही तुम्हाला हे देखील सांगणार आहोत की या तिघांपैकी कोणता सर्वोत्तम आहे. चला सविस्तर जाणून घेऊया -
कच्चा आवळा खाण्याचे फायदे
यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण सर्वाधिक असते. ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि त्वचा सुधारते.
फायबर भरपूर असल्याने ते पचन सुधारते. बद्धकोष्ठतेपासून देखील आराम देते.
यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असल्याने केस गळती थांबते. यामुळे तुमचे केस मजबूत होतात.
हे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. खरं तर, ते कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते.
त्याचे तोटे काय आहेत?
त्याचे अनेक फायदे आहेत पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की कच्चा आवळा चवीला खूप आंबट असतो, त्यामुळे काही लोकांना तो खायला आवडत नाही. तसेच, तो जास्त काळ साठवता येत नाही.
आवळा पावडरचे फायदे
ते पाणी, मध किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून सहज घेता येते.
हे चयापचय वाढवण्याचे काम देखील करते. ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे होते.
हे तुमच्या त्वचेचे आणि केसांचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
आवळा पावडर खाल्ल्याने यकृत विषमुक्त होते.
त्याचे तोटे काय आहेत?
आम्ही तुम्हाला सांगतो की ते वाळवल्यानंतर आणि बारीक केल्यानंतर, काही प्रमाणात व्हिटॅमिन सी नष्ट होते. म्हणून, ते कच्च्या आवळ्यापेक्षा थोडे कमी प्रभावी आहे.
सुका आवळा खाण्याचे फायदे
यामध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते.
तसेच, ते शरीरात लोह चांगले शोषून घेते.
तुम्ही ते स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.
त्याचे तोटे देखील जाणून घ्या
जर त्यात साखर टाकली तर ते तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरण्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. तसेच, व्हिटॅमिन सी देखील कमी होते.
सर्वोत्तम कोण आहे?
आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की या तिघांपैकी कोणता आवळा सर्वोत्तम असेल. तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की कच्चा आवळा हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. पण जर तो आंबट होण्याची किंवा लवकर खराब होण्याची भीती असेल तर आवळा पावडर देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. साखरेमध्ये न मिसळता सुका आवळा चांगला असतो.
Disclaimer: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.