लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. आजची व्यस्त जीवनशैली, ताणतणाव आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींचा आपल्या आरोग्यावर तसेच केसांवर थेट परिणाम होतो. वयाच्या २०-२५ वर्षांपर्यंत केस वेळेआधीच पांढरे होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. आरशात नवीन पांढरा केस पाहणे हा एक निराशाजनक विचार आहे.
केसांचा रंग मेलॅनिन नावाच्या रंगद्रव्यावर अवलंबून असतो. जेव्हा शरीरात या रंगद्रव्याची कमतरता निर्माण होते, तेव्हा केस आपला नैसर्गिक काळा रंग गमावू लागतात. तथापि, रासायनिक हेअर कलरिंग हा कायमस्वरूपी उपाय नाही. तुमच्या आहारात काही सुपरफूड्सचा समावेश केल्याने केवळ केस पांढरे होण्यापासून रोखता येत नाही, तर त्यांचा काळेपणाही परत मिळवता येतो. चला या ६ सुपरफूड्सबद्दल जाणून घेऊया.
आवळा
आवळा हा केसांच्या कोणत्याही समस्येवर रामबाण उपाय आहे. आवळा व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतो. तो केसांच्या मुळांना मजबूत करतो आणि मेलॅनिनचे उत्पादन वाढवतो. तुम्ही तो कच्चा खाऊ शकता, त्याचा रस पिऊ शकता किंवा तुमच्या रोजच्या आहारात आवळ्याच्या मुरब्ब्याचा समावेश करू शकता.
कढीपत्ता
आपल्या स्वयंपाकघरात डाळी आणि भाज्यांना चव आणण्यासाठी वापरला जाणारा कढीपत्ता केसांसाठी एक वरदान आहे. त्यात बीटा-कॅरोटीन आणि प्रथिनांचे एक अद्भुत मिश्रण असते, जे केस पांढरे होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी ४-५ ताजी कढीपत्ता पाने चावू शकता किंवा खोबरेल तेलात उकळून केसांना लावू शकता.
काळे तीळ
आयुर्वेदात, काळे तीळ केसांसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. ते लोह, तांबे आणि जस्त यांनी समृद्ध असतात. हे पोषक घटक मेलॅनिन तयार करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा एक चमचा भाजलेले काळे तीळ खाल्ल्याने तुमच्या केसांचा नैसर्गिक रंग परत मिळण्यास लक्षणीय मदत होऊ शकते.
बदाम आणि अक्रोड
सुकामेवा केवळ बुद्धीच तल्लख ठेवत नाही, तर केस काळेही ठेवतो. बदाम आणि अक्रोडमध्ये तांबे आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. मेलॅनिन रंगद्रव्याच्या निर्मितीसाठी तांबे आवश्यक असते. दररोज नाश्त्यामध्ये रात्रभर भिजवलेले ४-५ बदाम आणि २ अक्रोड खाण्याची सवय लावा.
पालक
कधीकधी, ॲनिमिया किंवा फॉलिक ॲसिडच्या कमतरतेमुळेही केस वेगाने पांढरे होऊ शकतात. पालक हे लोह, फोलेट आणि अनेक जीवनसत्त्वांचा खजिना आहे. ते टाळूला योग्य ऑक्सिजन आणि रक्तपुरवठा राखते, केसांची मुळे मजबूत करते आणि त्यांचा काळा रंग टिकवून ठेवते.
अंडी
तुम्हाला माहित आहे का की व्हिटॅमिन बी-१२ ची कमतरता हे केस पांढरे होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे? अंडी व्हिटॅमिन बी-१२ आणि प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्रोत मानली जातात. जर तुम्ही मांसाहारी किंवा शाकाहारी असाल, तर दररोज एक उकडलेले अंडे खाण्यास सुरुवात करा. यामुळे तुमच्या केसांचे आतून पोषण होईल आणि ते पांढरे होण्यापासून वाचतील.
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे:
केवळ चांगले खाणे पुरेसे नाही; काळे आणि दाट केस टिकवून ठेवण्यासाठी तणाव टाळणे आणि दररोज ७-८ तास चांगली झोप घेणे देखील आवश्यक आहे.
हेही वाचा: Hair Care Oil: केसांसाठी असा करा कलौंजी तेलाचा वापर; शॅम्पूपासून हेअर मास्कपर्यंत जाणून घ्या फायदे
Disclaimer: या लेखात नमूद केलेले सल्ले आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांना व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला मानू नये. कोणत्याही प्रश्नांसाठी किंवा शंकांसाठी नेहमी त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घ्या.
