आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत प्रत्येकाला स्वतःची काळजी घेणे शक्य होत नाही ऑफिसमध्ये सतत स्क्रीनवर काम केल्यामुळे लोकांचे डोळे अनेकदा खराब होतात त्यामुळे त्यांना जास्त पावरचा चष्मा लावावा लागतो आज आम्ही तुम्हाला नैसर्गिकरित्या दृष्टी चांगली कशी ठेवता येईल याबद्दल सांगणार आहोत.
जास्त वेळ स्क्रीनकडे पहिल्याने डोळ्यांवर ताण येतो म्हणून दर 20 मिनिटांनी हळुवारपणे पापण्या मीचकावीत राहा जेणेकरून डोळ्यांना विश्रांती मिळेल असे केल्याने डोळ्यांना आराम मिळतो.
कामाच्या दरम्यान दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदासाठी तुमच्यापासून 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा असे केल्याने डोळ्यांवरील ताण कमी होतो डोळ्यांच्या नसांना आराम मिळतो.
जेव्हा तुम्हाला डोळ्यांवर ताण जाणवतो तेव्हा तुमच्या डोळे डावी-उजवीकडे आणि वर खाली-हलवा असे केल्याने डोळ्यांमधील रक्तभिसरण वाढते आणि स्नायू मजबूत होतात ज्यामुळे डोळ्यांना इजा होण्याचा धोका कमी होतो.
तुमच्या आहारात विटामिन ए,सी आणि ओमेगा थ्री ,फॅटी ऍसिड यासारख्या डोळ्यांसाठी पोषक तत्वांचा समावेश करा तुमच्या आहारात गाजर, पालक आणि अक्रोडचा समावेश करा ते तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
उन्हात बाहेर जाताना सन ग्लासेस किंवा टोपी घाला हे तुमच्या डोळ्यांना थेट सूर्यप्रकाशापासून वाचवेल सन ग्लासेस लावणाऱ्या डोळ्यातील मोतीबिंदूचा धोकाही कमी होतो.
काही वेळा झोप न लागल्याने डोळे सुजलेले आणि ताणलेले जाणू शकतात एवढे रोज किमान आठ तासांची झोप घ्या चांगली झोप घेतल्याने तुमच्या संपूर्ण शरीर पुनरुजीवत होते त्यामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटते.
शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी पाण्याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा येऊ शकतो म्हणून आवश्यक प्रमाणात पाणी प्यावे ते आपले शरीर आणि डोळे मोश्चराईज ठेवते.
या युक्तांसह आपल्या डोळ्यांना नियमितपणे तपासत राहा जीवनशैलीशी संबंधित अशा इतर बाबींसाठी वाचत रहा