आजच्या व्यस्त जीवनात, प्रत्येकाला आपल्या दिवसाची सुरुवात उर्जा, लक्ष केंद्रित आणि सकारात्मकतेने व्हावी असे वाटते परंतु अनेकदा आपण सकाळी इतके व्यस्त असतो की आपण आपल्या शरीराच्या आणि मनाच्या काळजीकडे दुर्लक्ष करतो.
जर तुम्ही रोज सकाळी फक्त 15 मिनिटे बाहेर काढली आणि काही साधी योगासने केली तर तुमचे आरोग्य तर सुधारेलच पण तुमच्या व्यक्तिमत्वातही अमुलाग्र बदल होईल.
सूर्यनमस्कार हे सर्वोत्तम योगासन मानले जाते. यात 12 वेगवेगळ्या पायऱ्या आहेत, ज्याचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. हे तुम्हाला उत्साही ठेवण्यास मदत करते आणि तुमचे स्नायू देखील ताणते. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात सूर्यनमस्काराने केली तर तुमचा मूड दिवसभर चांगला राहतो.
ताडासन हे सोपे आणि प्रभावी आसन आहे. यामुळे तुमचा पाठीचा कणा सरळ होतो आणि शरीर मजबूत होते. तुमचा मणका योग्य स्थितीत राहिला तर तुमचे शरीरही चांगले दिसते.
भुजंगासन तुमच्या पोटासाठी आणि पाठीसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. या आसनामुळे शरीराचा वरचा भाग मजबूत होतो आणि मानसिक ताणही कमी होतो.
वज्रासन हे पोटासाठी एक उत्कृष्ट आसन आहे आणि जेवल्यानंतरही करता येते. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोट शांत होते.
अनुलोम-विलोम प्राणायाम हा मानसिक शांती मिळविण्यासाठी आणि शरीरात ताजेतवाने अनुभवण्याचा एक अतिशय सोपा मार्ग आहे.