आज आम्ही तुम्हाला अशा भाज्यांबद्दल सांगणार आहोत जे शरीरात सर्वात जास्त ताकद देतात या भाज्यांबद्दल जाणून घेऊया.
लोहयुक्त पालकांमध्ये सुमारे तीन ग्राम प्रथिने आढळतात त्यात विटामिन सी आणि मॅग्नेशियम देखील असते जे स्नायूंना मजबूत करतात.
ब्रोकोलीमध्ये जीवनसत्वे प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात जे शरीराला ऊर्जा प्रधान करण्यास मदत करतात.
तज्ञांच्या मते 100 ग्राम मशरूममध्ये सुमारे चार ग्रॅम प्रथिने आढळतात याशिवाय त्यात विटामिन बी- देखील असते जी ऊर्जा पातळी वाढवते.
शरीराला पुरेशी ऊर्जा देण्यासाठी चने देखील सेवन केले जाऊ शकतात जे फायबर आणि कार्बोदकांचा एक चांगला स्त्रोत आहे.
कारल्याचाही या यादीत समावेश आहे त्यात विटामिन सी,आयरन, झिंक, पोटॅशियम ,मॅग्नेट यासारखे पोषक घटक आढळतात.
उन्हाळ्यात डीहायड्रेशनची समस्या सामान्य असते अशा परिस्थिती याचा आहारात नक्कीच समावेश करा.
परवडमध्ये विटामिन ए , विटामिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम सारखे अनेक पोषक घटक आढळतात जे आपल्याला दीर्घकाळ निरोगी ठेवते.
शरीराला ताकद देण्यासाठी या भाज्या नक्की खा जीवनशैलीशी संबंधित सर्व मोठ्या बातम्यांसाठी वाचत राहा jagran.com