अनेक लोक सुट्टीच्या काळात सहलींचे नियोजन करतात. तथापि, प्रवास करताना लोक अनेकदा आजारी पडतात. लोक फिरण्याऐवजी डॉक्टरांकडे जाऊ लागतात. सगळी मजा नष्ट होते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही उन्हाळ्याच्या दिवसात कुठेतरी सुट्टीच्या सहलीचे नियोजन करत असाल तर तुम्ही काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.
उन्हाळ्यात प्रवास करताना लोकांना अनेकदा पाण्याची कमतरता भासते. जर तुम्ही लांबच्या प्रवासाला जात असाल तर पाण्याची बाटली नक्कीच सोबत ठेवा. नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि ताक यांसारखे आरोग्यदायी पेये पिल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि ऊर्जा टिकून राहते.
जर तुम्ही सहलीला जात असाल किंवा सुट्टीवर असाल तर तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे अ‍ॅसिडिटी, बद्धकोष्ठता आणि अपचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी, तुम्ही फळे, कोशिंबीर, अंकुर, भाजलेले कमळाचे बियाणे आणि काजू असे हलके आणि पौष्टिक स्नॅक्स खाऊ शकता.
उन्हाळ्यात कडक उन्हामुळे त्वचेला गंभीर नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, सनबर्न आणि टॅनिंग टाळण्यासाठी नक्कीच सनस्क्रीन वापरा. प्रवासादरम्यान हलके, सैल आणि सुती कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे घाम सहज सुकतो.
सकाळी 10 ते दुपारी 4 या वेळेत उन्हात बाहेर जाणे टाळावे. जरी तुम्ही जात असाल तरी सोबत छत्री घ्या. हे तुमचे तीव्र सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करेल. अन्यथा उष्माघात, चक्कर येणे आणि उन्हाचा झटका येण्याचा धोका वाढतो.
जर तुम्ही प्रवास करत असाल किंवा सहलीवर असाल तर उन्हाळ्याच्या दिवसात चहा आणि कॉफी पिणे टाळावे. खरं तर त्यात कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे तुम्हाला वारंवार लघवीला जावे लागू शकते. पोट फुगणे आणि आम्लपित्त यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.