स्वतःची काळजी घेतल्याने ताण आणि चिंता कमी होते, मनःस्थिती आणि उर्जेची पातळी वाढते, स्वतःवर प्रेम वाढते, लक्ष केंद्रित करणे आणि उत्पादकता वाढते आणि एकूणच जीवनाची गुणवत्ता सुधारते.
नियमितपणे सहजपणे अनुसरण करता येतील अशी छोटी पावले उचला. जसे सकाळी लवकर उठून सुरुवात करा. एकदा तुम्हाला सकाळी लवकर उठण्याची सवय लागली की, व्यायाम, ध्यान आणि इतर सजगतेच्या पद्धतींसाठी कठोर परिश्रम करा.
दिवसभराच्या व्यस्ततेमुळे, पाणी पिणे हे महत्त्वाचे काम मानले जात नाही. यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. यामुळे अनेक चयापचय प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो आणि परिणामी डोकेदुखी, चक्कर येणे, चिडचिड आणि थकवा येतो.
श्वास घेण्याचे व्यायाम करा, योग आणि ध्यान यासारख्या जागरूक सराव करा ज्यामुळे ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते, हृदयाचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते, उर्जेची पातळी वाढते आणि मन शांत होते.
धावणे, वेगाने चालणे किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामाद्वारे तुमच्या शरीराची हालचाल करा. यामुळे हृदयाचे आरोग्य, मेंदूचे कार्य, मज्जासंस्था संतुलित राहते, रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रणात राहते आणि शरीर निरोगी राहते.
इतरांसाठी विचार करताना आणि गोष्टी करताना तुमच्या आहाराला शेवटचे प्राधान्य देणे ही सर्वात मोठी चूक आहे. तुमच्या घरात फळे आणि भाज्यांचा साठा ठेवा आणि जंक आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खरेदी करणे टाळा जेणेकरून तुम्हाला नेहमीच पौष्टिक अन्न मिळेल.
झोपेला प्राधान्य द्या, पुस्तक वाचा, तुमचे विचार डायरीत लिहा, निसर्गात वेळ घालवा. अश्याच बातम्यांसाठी वाचत राहा marathijagran.com