शरीरात हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे ॲनिमियाचा धोका वाढतो.
माणसांच्या आणि प्राण्यांच्या आहारातील बदलांमुळे हिमोग्लोबिनची कमतरता जाणवू लागते, ही कमतरता भरून काढण्यासाठी आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
आहारात बदल करून हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करता येते, यासाठी आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करावा.
हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने त्यात व्हिटॅमिन ए, बी12 आणि मॅग्नेशियम आढळून येते.
शरीरातील रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी दररोज दोन-तीन खजूर खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.
केळी खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताची संख्या वाढते. यात भरपूर प्रमाणात आयरन देखील असते.
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी बीटरूटला रामबाण उपाय मानले जाते.
त्यात प्रोटीन, व्हिटॅमिन ए, फायबर, लोह आणि कार्बोहायड्रेट्स हेमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करतात.
अश्याच जीवनशैलीविषयी महत्त्वाच्या माहितीसाठी jagran.com शी कनेक्ट रहा.