मेधा शंकर च्या फिटनेस routine मध्ये विविध व्यायामांचे प्रकार आहेत जे विविध स्नायू आणि शरीर भागांना लक्ष्य करते आणि एकूण strength आणि flexibility वाढवते.
तिची दिनचर्या सुरू करण्यासाठी, मेधाने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम जसे की धावणे, सायकल चालवणे किंवा उच्च-तीव्रता इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) समाविष्ट केले आहे.
टोन्ड बॉडी मिळवण्यासाठी muscle तयार करणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. मेधा फ्री वेट्स, रेझिस्टन्स बँड आणि बॉडीवेट एक्सरसाइज अश्या नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते.
लवचिकता, संतुलन आणि मानसिक स्वास्थ्य वाढवण्यासाठी, मेधा तिच्या फिटनेस routine मध्ये योग आणि पिलेट्स समाविष्ट करते. हे व्यायाम, शरीररचना सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
स्नायूंच्या दुरुस्ती आणि वाढीसाठी Protein आवश्यक आहेत. मेधा तिच्या दैनंदिन Proteinच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तिच्या जेवणात चिकन, मासे, टोफू आणि डाळी यासारख्या Protein स्त्रोतांचा समावेश करते.
मेधाच्या आहारात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स, भाज्या आणि फळे भरपूर प्रमाणात असतात. हे खाद्यपदार्थ संपूर्ण आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वे प्रदान करतात आणि वर्कआउट्सनंतर recovery साठी मदत करतात.
स्टे ट्यून