शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी प्रथिने महत्त्वाची भूमिका बजावतात त्यामुळे दात, नखे, हाडे निरोगी राहतात त्यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते.
सामान्यतः मांसाहारा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत मानला जातो पण जे लोक शाकाहारी आहे त्यांच्या मनात अनेकदा प्रश्न पडतो की त्यांनी प्रोटीन साठी काय खावे.
आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, जी लोक शाकाहारी आहे ते शरीरातील प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी या फळांचे सेवन करू शकतात.
एवाकोडाला मगर नाशपती देखील म्हणतात यामध्ये प्रोटीन सोबतच हेल्दी फॅट आणि पोटॅशियम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते.
डाळिंबाच्या छोट्या लाल बिया केवळ चवीने समृद्ध नसून आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात त्यात फायबर, लोह आणि प्रथिने असतात.
पेरूमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण सर्वाधिक असते त्यात फॅट आणि कॅलरीज कमी प्रमाणात आढळतात वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराला प्रथिने पुरवण्यासाठी तुम्ही हे खाऊ शकता.
बेरीमध्ये प्रथिनांबरोबर कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि मॅग्नीज आढळतात हे मधुमेहावर रामबाण औषध पेक्षा कमी नाही.
किवी मध्ये प्रोटीन भरपूर फायबर आणि इतर पोषक घटक लपलेले असतात जे तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवते.
जर तुमच्या शरीरात प्रोटीनची कमतरता असेल तर या फळांचे सेवन जरूर करावे जीवनशैलीशी संबंधित सर्व मोठ्या बातम्यांसाठी वाचत रहा jagran,com