शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे यासाठी आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करावा.
अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या हिवाळ्यात खाणे फायदेशीर आहे या गोष्टी खाल्ल्याने शरीर निरोगी राहते आणि थंडी वाजण्याची समस्या होत नाही.
त्यात विटामिन ए, विटामिन बी, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम आढळतात याचा तापमान वाढीचा प्रभाव असतो त्यामुळे हे खाणे खूप फायदेशीर असते.
पुरेशा प्रमाणात झिंक, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात हे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि खोकल्याचा धोका कमी होतो.
यात अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी इम्प्लिमेंटरी गुणधर्मावर असतात जे शरीराला रोगांपासून वाचवण्यास मदत करतात त्याची प्रकृती उष्ण असते जी हिवाळ्यात आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.
यामध्ये फायबर, विटामिन ई, कॅल्शियम आणि प्रथिने पुरेश्या प्रमाणात आढळतात हिवाळ्यात हे खाल्ल्याने अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.
हिवाळ्यात ड्रायफ्रूट्स खाणे फायदेशीर आहे यासाठी बादाम, काजू, अक्रोड आणि मनुका इत्यादींचा आहारात समावेश करावा.
शरीर निरोगी ठेवणाऱ्या गोष्टी जाणून घेण्याह जीवनशैलीशी संबंधित सर्व माहितीसाठी वाचत रहा jagran.com